Oleh karena itu, banyak sekali metode yang mereka lakukan, mulai dari
yang kurang sehat hingga yang menyehatkan. Tak jarang ada saja wanita
yang melakukan metode sedot lemak atau minum obat-obatan. Hal itu
dilakukan karena metode tersebut dapat menghilangkan lemak ditubuh dalam
waktu yang sangat singkat. Dengan melakukan metode tersebut maka dalam
sekejap mereka akan mendapatkan tubuh yang indah tanpa harus bersabar
menunggu waktu yang lama. Apalagi jika wanita tersebut memiliki riwayat
obesitas. Namun perlu kamu ketahui bahwa cara- cara tersebut sangatlah
berbahaya bagi kesehatanmu.
Walaupun diet cara- cara tersebut memang mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat namun memiliki segudang bahaya yang dapat mengganggu kesehatanmu. Dan, tidak semua orang cocok dengan cara- cara tersebut. Sejumlah bahaya seperti gangguan kesehatan bahkan kematian dapat terjadi. Dengan adanya bahaya yang dapat muncul karena diet yang kurang sehat walaupun dengan hasil yang memuaskan, sebaiknya pilihlah diet sehat yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun. Dan agar kamu lebih paham mengenai diet aman dan sehat yang benar dan sesuai, berikut adalah cara- cara mudah yang dapat kamu aplikasikan dalam menjalankan diet amanmu agar berhasil dan berjalan dengan lancar.
Cara- Cara Diet Aman
Berikut adalah beberapa cara diet aman tanpa resiko:
1.Timbang Terlebih Dahulu
Untuk menjalani diet sehat yang tidak berefek samping dan banyak manfaatnya, kamu diharuskan menimbang berat badanmu terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada di dalam tubuhmu. Selain itu agar kamu lebih merasakan hasil dari pencapaian dietmu.
2. Perhatikan Kesehatan Tubuh
Sebelum kamu menjalani diet yang sehat kamu diwajibkan untuk berkonsultasi dulu ke dokter. Karena, selain untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok untukmu melalui kondisi kesehatanmu saat itu, segala macam bentuk diet apapun akan lebih cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan normal dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu, sebelum kamu memulai diet, carilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet ini akan mengubah tubuhmu. Selain itu, persiapkan dirimu apakah benar-benar berubah secara drastis.
3. Perhatikan Selalu Asupanmu
Ketika kamu menjalani diet sehat, perlu diingat bahwa kamu harus selalu memperhatikan serta mencermati makanan ataupun minuman apa saja yang boleh dikonsumsi serta tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yaitu minuman berenergi. Berhati- hatilah dengan minuman yang satu ini ketika kamu sedang menjalankan diet sehat demi membakar lemak secara efektif. Selain tidak baik untuk kesehatanmu, minuman yang satu ini akan menggagalkan proses dietmu.
4. Selalu Sarapan
Sarapan adalah awal dari hidup sehari- hari. Tubuh kita membutuhkan nutrisi penting setiap hari termasuk untuk membakar lemak kita membutuhkan nutrisi, oleh karena itu selalu sarapan dan jangan pernah berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan. Sarapan yang dianjurkan adalah sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap namun rendah kalori, sehingga tubuh bisa membakar lemak dengan baik.
5. Minum Air Putih
Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh serta memenuhi asupan jumlah ion dan mineral saja agar terhindar dari dehidrasi, tetapi juga membantu tubuh untuk proses detoksifikasi serta proses metabolisme dan pembakaran lemak dibagian perut, paha dan betis. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur maka akan membantu dalam proses memperlambat penuaan dini serta mengencangkan kulit.
6. Perhatikan Asupan Nutrisi
Bukan hanya makanan berserat saja yang bisa menjadi pendukung dalam proses diet sehatmu, namun asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan. Seperti kandunga vitamin, protein dan asam omega-3 yang harus kamu perhatikan. Awalnya memang akan berat untuk memenuhi nutrisi tersebut, namun kamu harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan- makanan sehat dengan begitu kamu akan merasakannya.
7. Tidur yang Cukup
Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih sekitar 45 hingga 115 kalori per jamnya. Hal ini tergantung dari berta badan serta timbunan lemak yang ada ditubuhmu tak terkecuali di bagian paha. Sehingga dengan mengatur waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat membakar lemak di tubuhmu secara efektif tanpa harus capek- capek melakukan hal- hal yang berat.
8. Hindari Stress
Lemak yang menumpuk di bagian tubuh akan sulit dibakar meski kamu menerapkan beberapa jenis olah raga ataupun mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat membakar lemak. Karena tubuh yang stress justru akan mengganggu proses metabolisme serta pembakaran lemak tubuh. Jadi sebisa mungkin untuk lebih rileks dan santai, cobalah untuk menghindari stress.
Banyak- banyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, buncis dan sawi memiliki banyak sekali serat yang baik untuk kesehata tubuhmu terutama proses pencernaanmu. Selain itu sayuran hijau membantu membakar lemak dalam tubuh secara efektif. Terutama sangat bagus untuk membakar lemak di bagian lengan, betis, paha dan perut.
10. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka kamu juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuhmu. Tubuh yang indah di dapatkan dengan usaha yang sangat keras. Salah satunya adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan mengandung kalori tinggi akan membuat pembakaran lemak dan tubuh menjadi sangat lambat termasuk lemak yang menumpuk pada tubuhmu saat kamu menjalankan diet sehat.
11. Disiplin dan Konsisten
Ketika kamu menjalani diet sehat selan harus bersabar karena tidak seperti diet ekstrim ataupun metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan jenis tertentu, diet sehat memakan waktu yang agak sedikit lebih lama. Jadi pastikan bahwa kamu menjalankan diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal ini bertujuan agar program diet yang kamu jalankan berhasil dengan baik dan sukses.
12. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar nama kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah yang kering dan tandus seperti iran. Kcang ini relative lebih mahal dari jenis kacang- kacangan yang lain. Kandungan protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang memiliki kadar kalori sangat rendah. Jadi jika kamu memiliki uang lebih, tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet yang aman.
13. Mengkonsumsi Makanan Pembakar Lemak Tubuh
Untuk membuat dietmu berjalan lebih efektif, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang dapat membakar lemak di tubuhmu, berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi :
Buah berry : Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu blueberry, raspberry dan strawberry. Selain jenis buah berry ini mengandung rendah kalori dan flavanoiid, buah ini memiliki kandungan oksidan yang sangat tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas.
Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet
Yoghurt : Merupakan salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%
The hijau : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritasorang adalah teh, namun jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu teh hijau atau biasa disebut teh olong. The hijau mampu meningkatkan proses metabolism dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.
14. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garamnya yang sangat banyak. Selain sangat tidak baik untuk kesehatanmu karena dapat menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuhmu, mengkonsumsi makanan kemasan dapat merusak proses diet sehat yang sedang kamu jalani. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang diet sehat.
15. Tidak Menyerah
Penyakit psikologis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang ketika menjalani diet yaitu mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau minggu. Padahal normalnya berat badan bisa turun dalam waktu sebulan yaitu antara3 hingga 5kg. Jadi bersabarlah dan jangan mudah menyerah.
Itulah berbagai macam cara diet sehat yang sangat mudah yang dapat kamu aplikasikan selama menjalani diet sehat. Jika kamu mengaplikasikannya dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan baik dan lancar. Berat badanmu pun akan semakin berkurang, tidak seperti orang kebanyakan ketika mereka menjalani diet, berat badan mereka justru semakin bertambah bukannya berkurang. Hal ini dikarenakan pengaturan pola makan yang kurang tepat sehingga mempengaruhi berat badan dan penumpukan lemak berlebih pada tubuh. Oleh karena itu ketika menjalani diet sehat kamu harus tetap cermat dalam memperhatikan setiap asupan yang kamu makan.
Dengan begitu kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah. Semua lemak di tubuhmu akan lebih efisien terbakar ketika kamu mengaplikasikan cara- cara tersebut dengan benar saat diet. Untuk menunjang keberhasilan dietmu, perbanyaklah melakukan gerakan olahraga ringan yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tentunya. Seperti jogging ataupun bersepeda yang selain menyehatkan, olahraga dengan gerakan- gerakan sederhana yang kamu lakukan ini akan semakin membantu mempercepat proses pembakaran lemak di tubuhmu secara efisien. Selain melakukan olah raga ringan, kamu juga dianjurkan untuk tidak kebanyakan tidur saat menjalankan diet sehat, usahakan tidurmu cukup dan tidak lebih dari 6 hingga 8 jam per harinya. Dan selamat mencoba.
Walaupun diet cara- cara tersebut memang mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat namun memiliki segudang bahaya yang dapat mengganggu kesehatanmu. Dan, tidak semua orang cocok dengan cara- cara tersebut. Sejumlah bahaya seperti gangguan kesehatan bahkan kematian dapat terjadi. Dengan adanya bahaya yang dapat muncul karena diet yang kurang sehat walaupun dengan hasil yang memuaskan, sebaiknya pilihlah diet sehat yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun. Dan agar kamu lebih paham mengenai diet aman dan sehat yang benar dan sesuai, berikut adalah cara- cara mudah yang dapat kamu aplikasikan dalam menjalankan diet amanmu agar berhasil dan berjalan dengan lancar.
Cara- Cara Diet Aman
Berikut adalah beberapa cara diet aman tanpa resiko:
1.Timbang Terlebih Dahulu
Untuk menjalani diet sehat yang tidak berefek samping dan banyak manfaatnya, kamu diharuskan menimbang berat badanmu terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada di dalam tubuhmu. Selain itu agar kamu lebih merasakan hasil dari pencapaian dietmu.
2. Perhatikan Kesehatan Tubuh
Sebelum kamu menjalani diet yang sehat kamu diwajibkan untuk berkonsultasi dulu ke dokter. Karena, selain untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok untukmu melalui kondisi kesehatanmu saat itu, segala macam bentuk diet apapun akan lebih cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan normal dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu, sebelum kamu memulai diet, carilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet ini akan mengubah tubuhmu. Selain itu, persiapkan dirimu apakah benar-benar berubah secara drastis.
3. Perhatikan Selalu Asupanmu
Ketika kamu menjalani diet sehat, perlu diingat bahwa kamu harus selalu memperhatikan serta mencermati makanan ataupun minuman apa saja yang boleh dikonsumsi serta tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yaitu minuman berenergi. Berhati- hatilah dengan minuman yang satu ini ketika kamu sedang menjalankan diet sehat demi membakar lemak secara efektif. Selain tidak baik untuk kesehatanmu, minuman yang satu ini akan menggagalkan proses dietmu.
Sarapan adalah awal dari hidup sehari- hari. Tubuh kita membutuhkan nutrisi penting setiap hari termasuk untuk membakar lemak kita membutuhkan nutrisi, oleh karena itu selalu sarapan dan jangan pernah berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan. Sarapan yang dianjurkan adalah sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap namun rendah kalori, sehingga tubuh bisa membakar lemak dengan baik.
5. Minum Air Putih
Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh serta memenuhi asupan jumlah ion dan mineral saja agar terhindar dari dehidrasi, tetapi juga membantu tubuh untuk proses detoksifikasi serta proses metabolisme dan pembakaran lemak dibagian perut, paha dan betis. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur maka akan membantu dalam proses memperlambat penuaan dini serta mengencangkan kulit.
6. Perhatikan Asupan Nutrisi
Bukan hanya makanan berserat saja yang bisa menjadi pendukung dalam proses diet sehatmu, namun asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan. Seperti kandunga vitamin, protein dan asam omega-3 yang harus kamu perhatikan. Awalnya memang akan berat untuk memenuhi nutrisi tersebut, namun kamu harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan- makanan sehat dengan begitu kamu akan merasakannya.
7. Tidur yang Cukup
Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih sekitar 45 hingga 115 kalori per jamnya. Hal ini tergantung dari berta badan serta timbunan lemak yang ada ditubuhmu tak terkecuali di bagian paha. Sehingga dengan mengatur waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat membakar lemak di tubuhmu secara efektif tanpa harus capek- capek melakukan hal- hal yang berat.
8. Hindari Stress
Lemak yang menumpuk di bagian tubuh akan sulit dibakar meski kamu menerapkan beberapa jenis olah raga ataupun mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat membakar lemak. Karena tubuh yang stress justru akan mengganggu proses metabolisme serta pembakaran lemak tubuh. Jadi sebisa mungkin untuk lebih rileks dan santai, cobalah untuk menghindari stress.
Banyak- banyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, buncis dan sawi memiliki banyak sekali serat yang baik untuk kesehata tubuhmu terutama proses pencernaanmu. Selain itu sayuran hijau membantu membakar lemak dalam tubuh secara efektif. Terutama sangat bagus untuk membakar lemak di bagian lengan, betis, paha dan perut.
10. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka kamu juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuhmu. Tubuh yang indah di dapatkan dengan usaha yang sangat keras. Salah satunya adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan mengandung kalori tinggi akan membuat pembakaran lemak dan tubuh menjadi sangat lambat termasuk lemak yang menumpuk pada tubuhmu saat kamu menjalankan diet sehat.
11. Disiplin dan Konsisten
Ketika kamu menjalani diet sehat selan harus bersabar karena tidak seperti diet ekstrim ataupun metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan jenis tertentu, diet sehat memakan waktu yang agak sedikit lebih lama. Jadi pastikan bahwa kamu menjalankan diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal ini bertujuan agar program diet yang kamu jalankan berhasil dengan baik dan sukses.
12. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar nama kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah yang kering dan tandus seperti iran. Kcang ini relative lebih mahal dari jenis kacang- kacangan yang lain. Kandungan protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang memiliki kadar kalori sangat rendah. Jadi jika kamu memiliki uang lebih, tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet yang aman.
13. Mengkonsumsi Makanan Pembakar Lemak Tubuh
Untuk membuat dietmu berjalan lebih efektif, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang dapat membakar lemak di tubuhmu, berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi :
Buah berry : Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu blueberry, raspberry dan strawberry. Selain jenis buah berry ini mengandung rendah kalori dan flavanoiid, buah ini memiliki kandungan oksidan yang sangat tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas.
Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet
Yoghurt : Merupakan salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%
The hijau : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritasorang adalah teh, namun jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu teh hijau atau biasa disebut teh olong. The hijau mampu meningkatkan proses metabolism dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.
14. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garamnya yang sangat banyak. Selain sangat tidak baik untuk kesehatanmu karena dapat menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuhmu, mengkonsumsi makanan kemasan dapat merusak proses diet sehat yang sedang kamu jalani. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang diet sehat.
15. Tidak Menyerah
Penyakit psikologis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang ketika menjalani diet yaitu mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau minggu. Padahal normalnya berat badan bisa turun dalam waktu sebulan yaitu antara3 hingga 5kg. Jadi bersabarlah dan jangan mudah menyerah.
Itulah berbagai macam cara diet sehat yang sangat mudah yang dapat kamu aplikasikan selama menjalani diet sehat. Jika kamu mengaplikasikannya dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan baik dan lancar. Berat badanmu pun akan semakin berkurang, tidak seperti orang kebanyakan ketika mereka menjalani diet, berat badan mereka justru semakin bertambah bukannya berkurang. Hal ini dikarenakan pengaturan pola makan yang kurang tepat sehingga mempengaruhi berat badan dan penumpukan lemak berlebih pada tubuh. Oleh karena itu ketika menjalani diet sehat kamu harus tetap cermat dalam memperhatikan setiap asupan yang kamu makan.
Dengan begitu kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah. Semua lemak di tubuhmu akan lebih efisien terbakar ketika kamu mengaplikasikan cara- cara tersebut dengan benar saat diet. Untuk menunjang keberhasilan dietmu, perbanyaklah melakukan gerakan olahraga ringan yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tentunya. Seperti jogging ataupun bersepeda yang selain menyehatkan, olahraga dengan gerakan- gerakan sederhana yang kamu lakukan ini akan semakin membantu mempercepat proses pembakaran lemak di tubuhmu secara efisien. Selain melakukan olah raga ringan, kamu juga dianjurkan untuk tidak kebanyakan tidur saat menjalankan diet sehat, usahakan tidurmu cukup dan tidak lebih dari 6 hingga 8 jam per harinya. Dan selamat mencoba.
Cara Menurunkan Berat Badan saat Puasa
Pernah lihat teman yang kurus setelah bulan puasa?
Atau teman yang kurus setelah beberapa hari puasa?..
Binggung kenapa bisa begitu?
Mungkin saja dia sudah menjalankan metode - metode diet dibulan puasa yang saya bahas kali ini..
... sebenarnya, puasa yang saya maksud disini bukan puasa di bulan ramadhan saja,
Tapi puasa - puasa sunnah seperti puasa daud, puasa senin kamis juga termasuk disini.
Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Tidak usah basa - basi lagi, marilah kita bahas cara / metodenya...
1. Cukupi Kebutuhan Air Putih
 |
| Air Putih |
Karena pada saat sahur, tubuh kita membutuhkan banyak energi dan berbagai asupan untuk aktivitas nantinya...
Selain itu, minum air putih disaat sahur juga dapat membantu kita selalu terhidrasi
Meminum air putih juga akan mengeluarkan racun racun dalam tubuh,,
Logikanya, bagaimana mungkin tubuh kita bisa mengeluarkan air kencing atau keringat tanpa bantuan air?
Padahal kedua proses itu adalah salah satu mekanisme tubuh dalam membantu menghilangkan racun
Air putih dapat membantu mengeluarkan keringat yang mengurangi resiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih..
2. Makanan yang di Konsumsi
 |
| Makanan yang baik dikonsumsi |
Ada beberapa makanan yang harus anda hindari disaat menurunkan berat badan ketika puasa.
Contohnya seperti makanan berminyak, junk food, daging yang berlemak, makanan yang diawetkan, alpukat, mie instan, donat, makanan manis, dan lain sebagainya
Sedangkan minuman yang dilarang adalah.
Soda, susu berlemak tinggi, kopi, minuman manis, dan lain sebainya.
Mengapa makanan dan minuman tersebut dilarang??
Ada berbagai macam alasannya,
Sesuai dengan jenis makanan tersebut.
Intinya, semua makanan dan minuman itu hanya akan menghambat proses penurunan berat badan yang anda lakukan.
Oleh sebab itu, hindarilah makanan seperti itu.
Sebaliknya, ada beberapa macam makanan yang sangat dianjurkan untuk kamu konsumsi, seperti:
- Beras Putih
Disaat puasa, tubuh kamu membutuhkan energi yang cukup ketika sedang beraktivitas
Salah satu sumber energi yang baik adalah karbohidrat seperti nasi
Yang perlu di perhatikan disini adalah porsinya, jangan sampai berlebihan.
Jika kamu ingin hasil yang lebih optimal,
Maka gantilah Nasi / beras putih dengan makanan yang lebih baik seperti beras merah, Oats, gandum utuh, dan roti gandum
- Kentang Rebus
Sama seperti nasi, kentang juga merupakan sumber dari karbohidrat.
Kentang yang baik untuk diet sebaiknya diolah dengan cara direbus,
Bukan digoreng
Kentang sangat baik bagi kamu karena kentang memiliki lemak LDL dan tanpa kadar gula yang berbahaya
- SeaFood
Seafood yang baik itu seperti ikan dan sejenisnya.
Bukan seperti kepiting, tiram, kerang, lobster, ataupun cumi - cumi..
Sebaliknya, Kepiting, tiram, kerang dan lobster memiliki kandungan merkuri, kolestrol dan lemak jahat.
Karena ikan laut tidak mengandung kolestrol LDL, akan tetapi mengandung lemak baik dan berbagai protein serta omega 3 yang sangat baik untuk otak,
Yang tentunya tidak baik bagi kesehatan..
Makanan lain yang baik untuk menurunkan berat badan disaat puasa yakni :
- Biji - bijian
- Kacang - kacangan
- Sayur
- Buah
3. Penelitian tentang diet dan puasa
Dalam sebuah Penelitian di Journal Medical Association,
Para peneliti menemukan bahwa,
Terdapat beberapa peserta yang turun berat badannya hingga 28 Kg dalam 6 hari.
Peserta pada penelitian kali itu berjumlah 46 orang dan semuanya menderita obesitas / kegemukan.
Pada penelitian kali itu,
Para peneliti hanya memberikan para peserta cairan yang merupakan campuran dari protein, lemak essensial, dan karbohirat..
Yang jika kandungan cairan itu dijumlah, maka jumlahnya hanya 420 kalori saja (420 kalori dalam sehari)
Tidak hanya peneliti di Jorunal Medical Association saja,
Para peneliti ahli dari University Of Illinois juga melakukan penelitian tentang hubungan diet dan puasa.
 |
| University Of Illinois |
Maksudnya, puasa yang hanya mengatur porsi dan pola makan saja, atau biasa disebut dengan diet alternatif.
Di hari pertama pada penelitian kali itu, para peneliti hanya mengizinkan peserta untuk memakan makanan di waktu makan siang saja.
Dan makanan yang di konsumsi tidak boleh makanan besar.
Sedangkan dihari kedua, peserta hanya diizinkan untuk memakan apa saja yang ia inginkan (diwaktu tertentu),
Begitu seterusnya, hingga 10 minggu.
Dan para peneliti menemukan bahwa berat badan peserta menurun hingga 5 - 15 Kg.
 |
| Pennington Biomedical Research Center |
Penelitian kali ini mengizinkan anda minum air putih, teh, permen karet bebas gula, dan kopi.
Dengan cara kedua ini para obyek peneliti kehilangan 2.5 % dari total berat badan sebelumnya hanya dalam waktu 22 hari saja..
4. Puasa seusai ramadhan
Puasa seusai ramadhan bisa anda lakukan dengan menjalankan puasa daud,
Yakni puasa dimana kita menjalankan sehari puasa, kemudian tidak puasa, dan begitu seterusnya.
Puasa daud ini lebih mirip seperti diet alternatif yang pernah di uji oleh para peneliti.
5. Karbohidrat Secukupnya
Disaat puasa, kita cenderung makan secara berlebihan disaat sahur dan berbuka..
Padahal makan berlebihan dapat membuat timbunan lemak bertambah,
Disaat sahur, makan karbohidrat secara berlebihan akan membuat kita jadi mengantuk
Nah, disaat ngantuk itulah biasanya kita melakukan kebiasaan yang sangat berbahaya bagi pencernaan..
Yaitu tidur setelah makan.
Tidur setelah makan ini sangat berbahaya karena tidur setelah makan dapat membuat kamu obesitas
Menurut website halosehat.com,
Disaat asupan kalori masuk kedalam tubuh, namun kamu tidak melakukan aktivitas setelah itu,
Maka akan terjadi peumpukan lemak di dalam tubuh.
Lemak yang menumpuk di dalam tubuh tanpa adanya proses pembakaran akan sangat membantu anda menambah berat badan secara drastis,
Dan pada akhirnya akan menyebabkan anda menderita obesitas.
Tidur setelah makan juga dapat membuat kamu terkena penyakit jantung. diabetes, Acid Reflux, Heart Burn, dan GERD..
Maka dari itu, jangan terlalu berlebihan disaat mengkonsumsi karbohidrat.
Karbohidrat memang dibutuhkan tubuh, tapi karbohidrat yang berlebihan akan sangat berbahaya bagi tubuh...
6. Perhatikan Menu Berbuka
Waktu berbuka adalah waktu yang sangat ditunggu - tunggu.
Di waktu inilah biasanya banyak orang yang lalai dan mulai "Membalas dendam" dengan rasa laparnnya di sepanjang hari..
Menu makan disaat berbuka bukan hanya 1,
Bukan juga 2,
Lebih dari itu,
Sangat bervariasi..
Menu makanan pun dilengkapi dengan minuman yang super manis, dilengkapi dengan berbagai topping diatasnya,
Sungguh keadaan yang sangat "Nikmat"
Alhamdulillah...
...
Nah, disinilah biasanya kita "gagal"
Gagal dalam mengontrol diri untuk makan secukupnya,
Untuk mengakalinya, sebaiknya kamu meminum air putih dengan cukup terlebih dahulu sebelum makan,
Minum air putih ini bertujuan untuk meminimalisir rasa haus yang kadang kala kita sangka sebagai rasa lapar.
Kita kadang tidak bisa membedakan rasa haus dan rasa lapar,
Oleh karena itu, puaskanlah rasa haus anda terlebih dahulu dengan minum air putih yang cukup..
Dan setelah minum air putih, makan lah beberapa butir kurma atau buah - buahan lainnya.
Jangan langsung makan besar, nanti kita akan merasa ngantuk dan alhasil jadi malaslah kita...
7. Olahraga
Olahraga yang bisa anda lakukan disaat puasa adalah seperti jogging di sore hari, bermain sepeda, bermain badminton di malam hari, atau kegiatan lainnya..
Olahraga sebenarnya tidak selalu seperti itu,
Beraktivitas dengan maksimal juga merupakan olahraga yang dapat memanbut anda menurunkan berat badan.
8. Metode diet Puasa
Metode yang saya bahas kali ini adalah metode yang dilakukan oleh seorang pelajar indonesia yang tinggal di yaman..
Dalam 7 hari, ia bisa menurunkan berat badan sampai 8,4 Kg..
Berikut adalah metodenya:
- Jauhi pantangan makanan, seperti: makanan yang mengandung gula, garam, gorengan, makanan instan, dan makanan dengan kombinasi yang tidak sehat.
- Saat Anda sedang tidak berpuasa, usahakan saat sarapan makan buah saja karena ini akan membantu proses detoksifikasi racun pada tubuh Anda;
- Saat sahur, usahakan minum air mineral dulu sebelumnya, lalu makan buah setengah jam sebelum Anda sahur;
- Makanlah makanan besar Anda (nasi dan teman teman) setelah menunaikan shalat maghrib;
- Konsumsi buah setengah jam sebelum makan (jika puasa, berbukalah
dengan kurma). Hindari makan buah dan kurma setelah makan akan membusukkan makanan Anda;
- Protein nabati boleh dicampur dengan karbohidrat;
- Protein hewani tidak boleh dicampur dengan karbohidrat;
- Sayuran boleh dicampur dengan protein hewani atau nabati;
9. Jangan Konsumsi Gula Berlebihan di Saat Berbuka
Makanan manis yang dikonsumsi disaat berbuka akan membuat kita makan secara berlebihan..
Lantaran, makanan manis dapat membuat kita INGIN makan secara berlebihan..
10. Cukupi Serat
Konsumsilah oat, roti gandum, buah dan sayuran yang banyak mengandung serat.
Makanan ini cocok disantap saat sahur dan berbuka.
Kandungan seratnya yang tinggi akan membuat kita akan merasa kenyang lebih lama dan ga makan berlebihan.
Serat di dalamnya juga sangat baik untuk jantung dan saluran pencernaan.
11. Hindari makanan berminyak
Mengkonsumsi makanan berminyak akan membuat kadar kolestrol kamu naik...
12. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga merupakan salah satu faktor yang penting dalam menurunkan berat badan disaat puasa,
Tidur yang cukup dapat membuat kita memproduksi hormon gherlin yang lebih sedikit,
Sehingga nafsu makan pun menjadi lebih sedikit,
Selain itu tidur yang cukup juga dapat membantu kita membakar lemak lebih banyak.
Tidur yang cukup itu penting,
Namun, sebaliknya tidur terlalu lama pun tidak baik bagi kesehatan.
Oleh karena itu, aturlah waktu tidur sebaik - baiknya...
Ada beberapa waktu yang kita tidak boleh tidur disaat itu:
- Setelah sahur (Minimal 2 jam setelah sahur baru boleh tidur)
- Setelah Ashar
- Setelah Berbuka (Minimal 2 jam)
Dan tidur siang pun tidak boleh terlalu lama,
Paling lama hanya 1 jam saja,
Tidur siang itu tidak baik jika terlalu lama.,
Tidur yang baik adalah tidur pada waktu nya yaitu malam hari..
Oleh karena itu, biasakan setelah sholat tarawih anda langsung tidur dantidak melakukan aktivitas lainnya.
BERKORBANLAH JIKA ANDA INGIN BERHASIL, DALAM HAL APAPUN ITU :D
Penutup
Nah, hanya itulah yang bisa saya bahas pada artikel kali ini,
Semoga anda tidak bosan membaca dan men- Share artikel - artikel dari website ini..
Semoga Artikel "11 Cara Menurunkan Berat Badan saat Puasa" dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan optimal.
Tolong Share Ya
Jika anda tidak men-Share artikel ini maka mungkin saja saya akan berhenti menulis artikel seperti ini lagi
Karena kekurangan pembaca,
Oleh karena itu, "Pembaca yang baik hati"
Jika anda suka artikel ini saya mohon bagi anda untuk menshare artikel ini...
Terimakasih :D
KAMI TANPA ANDA BUKAN APA - APA :D