Oleh karena itu, banyak sekali metode yang mereka lakukan, mulai dari
yang kurang sehat hingga yang menyehatkan. Tak jarang ada saja wanita
yang melakukan metode sedot lemak atau minum obat-obatan. Hal itu
dilakukan karena metode tersebut dapat menghilangkan lemak ditubuh dalam
waktu yang sangat singkat. Dengan melakukan metode tersebut maka dalam
sekejap mereka akan mendapatkan tubuh yang indah tanpa harus bersabar
menunggu waktu yang lama. Apalagi jika wanita tersebut memiliki riwayat
obesitas. Namun perlu kamu ketahui bahwa cara- cara tersebut sangatlah
berbahaya bagi kesehatanmu.
Walaupun diet cara- cara tersebut memang mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat namun memiliki segudang bahaya yang dapat mengganggu kesehatanmu. Dan, tidak semua orang cocok dengan cara- cara tersebut. Sejumlah bahaya seperti gangguan kesehatan bahkan kematian dapat terjadi. Dengan adanya bahaya yang dapat muncul karena diet yang kurang sehat walaupun dengan hasil yang memuaskan, sebaiknya pilihlah diet sehat yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun. Dan agar kamu lebih paham mengenai diet aman dan sehat yang benar dan sesuai, berikut adalah cara- cara mudah yang dapat kamu aplikasikan dalam menjalankan diet amanmu agar berhasil dan berjalan dengan lancar.
Cara- Cara Diet Aman
Berikut adalah beberapa cara diet aman tanpa resiko:
1.Timbang Terlebih Dahulu
Untuk menjalani diet sehat yang tidak berefek samping dan banyak manfaatnya, kamu diharuskan menimbang berat badanmu terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada di dalam tubuhmu. Selain itu agar kamu lebih merasakan hasil dari pencapaian dietmu.
2. Perhatikan Kesehatan Tubuh
Sebelum kamu menjalani diet yang sehat kamu diwajibkan untuk berkonsultasi dulu ke dokter. Karena, selain untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok untukmu melalui kondisi kesehatanmu saat itu, segala macam bentuk diet apapun akan lebih cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan normal dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu, sebelum kamu memulai diet, carilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet ini akan mengubah tubuhmu. Selain itu, persiapkan dirimu apakah benar-benar berubah secara drastis.
3. Perhatikan Selalu Asupanmu
Ketika kamu menjalani diet sehat, perlu diingat bahwa kamu harus selalu memperhatikan serta mencermati makanan ataupun minuman apa saja yang boleh dikonsumsi serta tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yaitu minuman berenergi. Berhati- hatilah dengan minuman yang satu ini ketika kamu sedang menjalankan diet sehat demi membakar lemak secara efektif. Selain tidak baik untuk kesehatanmu, minuman yang satu ini akan menggagalkan proses dietmu.
4. Selalu Sarapan
Sarapan adalah awal dari hidup sehari- hari. Tubuh kita membutuhkan nutrisi penting setiap hari termasuk untuk membakar lemak kita membutuhkan nutrisi, oleh karena itu selalu sarapan dan jangan pernah berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan. Sarapan yang dianjurkan adalah sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap namun rendah kalori, sehingga tubuh bisa membakar lemak dengan baik.
5. Minum Air Putih
Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh serta memenuhi asupan jumlah ion dan mineral saja agar terhindar dari dehidrasi, tetapi juga membantu tubuh untuk proses detoksifikasi serta proses metabolisme dan pembakaran lemak dibagian perut, paha dan betis. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur maka akan membantu dalam proses memperlambat penuaan dini serta mengencangkan kulit.
6. Perhatikan Asupan Nutrisi
Bukan hanya makanan berserat saja yang bisa menjadi pendukung dalam proses diet sehatmu, namun asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan. Seperti kandunga vitamin, protein dan asam omega-3 yang harus kamu perhatikan. Awalnya memang akan berat untuk memenuhi nutrisi tersebut, namun kamu harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan- makanan sehat dengan begitu kamu akan merasakannya.
7. Tidur yang Cukup
Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih sekitar 45 hingga 115 kalori per jamnya. Hal ini tergantung dari berta badan serta timbunan lemak yang ada ditubuhmu tak terkecuali di bagian paha. Sehingga dengan mengatur waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat membakar lemak di tubuhmu secara efektif tanpa harus capek- capek melakukan hal- hal yang berat.
8. Hindari Stress
Lemak yang menumpuk di bagian tubuh akan sulit dibakar meski kamu menerapkan beberapa jenis olah raga ataupun mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat membakar lemak. Karena tubuh yang stress justru akan mengganggu proses metabolisme serta pembakaran lemak tubuh. Jadi sebisa mungkin untuk lebih rileks dan santai, cobalah untuk menghindari stress.
Banyak- banyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, buncis dan sawi memiliki banyak sekali serat yang baik untuk kesehata tubuhmu terutama proses pencernaanmu. Selain itu sayuran hijau membantu membakar lemak dalam tubuh secara efektif. Terutama sangat bagus untuk membakar lemak di bagian lengan, betis, paha dan perut.
10. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka kamu juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuhmu. Tubuh yang indah di dapatkan dengan usaha yang sangat keras. Salah satunya adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan mengandung kalori tinggi akan membuat pembakaran lemak dan tubuh menjadi sangat lambat termasuk lemak yang menumpuk pada tubuhmu saat kamu menjalankan diet sehat.
11. Disiplin dan Konsisten
Ketika kamu menjalani diet sehat selan harus bersabar karena tidak seperti diet ekstrim ataupun metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan jenis tertentu, diet sehat memakan waktu yang agak sedikit lebih lama. Jadi pastikan bahwa kamu menjalankan diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal ini bertujuan agar program diet yang kamu jalankan berhasil dengan baik dan sukses.
12. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar nama kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah yang kering dan tandus seperti iran. Kcang ini relative lebih mahal dari jenis kacang- kacangan yang lain. Kandungan protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang memiliki kadar kalori sangat rendah. Jadi jika kamu memiliki uang lebih, tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet yang aman.
13. Mengkonsumsi Makanan Pembakar Lemak Tubuh
Untuk membuat dietmu berjalan lebih efektif, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang dapat membakar lemak di tubuhmu, berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi :
Buah berry : Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu blueberry, raspberry dan strawberry. Selain jenis buah berry ini mengandung rendah kalori dan flavanoiid, buah ini memiliki kandungan oksidan yang sangat tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas.
Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet
Yoghurt : Merupakan salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%
The hijau : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritasorang adalah teh, namun jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu teh hijau atau biasa disebut teh olong. The hijau mampu meningkatkan proses metabolism dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.
14. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garamnya yang sangat banyak. Selain sangat tidak baik untuk kesehatanmu karena dapat menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuhmu, mengkonsumsi makanan kemasan dapat merusak proses diet sehat yang sedang kamu jalani. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang diet sehat.
15. Tidak Menyerah
Penyakit psikologis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang ketika menjalani diet yaitu mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau minggu. Padahal normalnya berat badan bisa turun dalam waktu sebulan yaitu antara3 hingga 5kg. Jadi bersabarlah dan jangan mudah menyerah.
Itulah berbagai macam cara diet sehat yang sangat mudah yang dapat kamu aplikasikan selama menjalani diet sehat. Jika kamu mengaplikasikannya dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan baik dan lancar. Berat badanmu pun akan semakin berkurang, tidak seperti orang kebanyakan ketika mereka menjalani diet, berat badan mereka justru semakin bertambah bukannya berkurang. Hal ini dikarenakan pengaturan pola makan yang kurang tepat sehingga mempengaruhi berat badan dan penumpukan lemak berlebih pada tubuh. Oleh karena itu ketika menjalani diet sehat kamu harus tetap cermat dalam memperhatikan setiap asupan yang kamu makan.
Dengan begitu kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah. Semua lemak di tubuhmu akan lebih efisien terbakar ketika kamu mengaplikasikan cara- cara tersebut dengan benar saat diet. Untuk menunjang keberhasilan dietmu, perbanyaklah melakukan gerakan olahraga ringan yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tentunya. Seperti jogging ataupun bersepeda yang selain menyehatkan, olahraga dengan gerakan- gerakan sederhana yang kamu lakukan ini akan semakin membantu mempercepat proses pembakaran lemak di tubuhmu secara efisien. Selain melakukan olah raga ringan, kamu juga dianjurkan untuk tidak kebanyakan tidur saat menjalankan diet sehat, usahakan tidurmu cukup dan tidak lebih dari 6 hingga 8 jam per harinya. Dan selamat mencoba.
Walaupun diet cara- cara tersebut memang mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat namun memiliki segudang bahaya yang dapat mengganggu kesehatanmu. Dan, tidak semua orang cocok dengan cara- cara tersebut. Sejumlah bahaya seperti gangguan kesehatan bahkan kematian dapat terjadi. Dengan adanya bahaya yang dapat muncul karena diet yang kurang sehat walaupun dengan hasil yang memuaskan, sebaiknya pilihlah diet sehat yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun. Dan agar kamu lebih paham mengenai diet aman dan sehat yang benar dan sesuai, berikut adalah cara- cara mudah yang dapat kamu aplikasikan dalam menjalankan diet amanmu agar berhasil dan berjalan dengan lancar.
Cara- Cara Diet Aman
Berikut adalah beberapa cara diet aman tanpa resiko:
1.Timbang Terlebih Dahulu
Untuk menjalani diet sehat yang tidak berefek samping dan banyak manfaatnya, kamu diharuskan menimbang berat badanmu terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada di dalam tubuhmu. Selain itu agar kamu lebih merasakan hasil dari pencapaian dietmu.
2. Perhatikan Kesehatan Tubuh
Sebelum kamu menjalani diet yang sehat kamu diwajibkan untuk berkonsultasi dulu ke dokter. Karena, selain untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok untukmu melalui kondisi kesehatanmu saat itu, segala macam bentuk diet apapun akan lebih cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan normal dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu, sebelum kamu memulai diet, carilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet ini akan mengubah tubuhmu. Selain itu, persiapkan dirimu apakah benar-benar berubah secara drastis.
3. Perhatikan Selalu Asupanmu
Ketika kamu menjalani diet sehat, perlu diingat bahwa kamu harus selalu memperhatikan serta mencermati makanan ataupun minuman apa saja yang boleh dikonsumsi serta tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yaitu minuman berenergi. Berhati- hatilah dengan minuman yang satu ini ketika kamu sedang menjalankan diet sehat demi membakar lemak secara efektif. Selain tidak baik untuk kesehatanmu, minuman yang satu ini akan menggagalkan proses dietmu.
Sarapan adalah awal dari hidup sehari- hari. Tubuh kita membutuhkan nutrisi penting setiap hari termasuk untuk membakar lemak kita membutuhkan nutrisi, oleh karena itu selalu sarapan dan jangan pernah berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan. Sarapan yang dianjurkan adalah sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap namun rendah kalori, sehingga tubuh bisa membakar lemak dengan baik.
5. Minum Air Putih
Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh serta memenuhi asupan jumlah ion dan mineral saja agar terhindar dari dehidrasi, tetapi juga membantu tubuh untuk proses detoksifikasi serta proses metabolisme dan pembakaran lemak dibagian perut, paha dan betis. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur maka akan membantu dalam proses memperlambat penuaan dini serta mengencangkan kulit.
6. Perhatikan Asupan Nutrisi
Bukan hanya makanan berserat saja yang bisa menjadi pendukung dalam proses diet sehatmu, namun asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan. Seperti kandunga vitamin, protein dan asam omega-3 yang harus kamu perhatikan. Awalnya memang akan berat untuk memenuhi nutrisi tersebut, namun kamu harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan- makanan sehat dengan begitu kamu akan merasakannya.
7. Tidur yang Cukup
Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih sekitar 45 hingga 115 kalori per jamnya. Hal ini tergantung dari berta badan serta timbunan lemak yang ada ditubuhmu tak terkecuali di bagian paha. Sehingga dengan mengatur waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat membakar lemak di tubuhmu secara efektif tanpa harus capek- capek melakukan hal- hal yang berat.
8. Hindari Stress
Lemak yang menumpuk di bagian tubuh akan sulit dibakar meski kamu menerapkan beberapa jenis olah raga ataupun mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat membakar lemak. Karena tubuh yang stress justru akan mengganggu proses metabolisme serta pembakaran lemak tubuh. Jadi sebisa mungkin untuk lebih rileks dan santai, cobalah untuk menghindari stress.
Banyak- banyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, buncis dan sawi memiliki banyak sekali serat yang baik untuk kesehata tubuhmu terutama proses pencernaanmu. Selain itu sayuran hijau membantu membakar lemak dalam tubuh secara efektif. Terutama sangat bagus untuk membakar lemak di bagian lengan, betis, paha dan perut.
10. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka kamu juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuhmu. Tubuh yang indah di dapatkan dengan usaha yang sangat keras. Salah satunya adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan mengandung kalori tinggi akan membuat pembakaran lemak dan tubuh menjadi sangat lambat termasuk lemak yang menumpuk pada tubuhmu saat kamu menjalankan diet sehat.
11. Disiplin dan Konsisten
Ketika kamu menjalani diet sehat selan harus bersabar karena tidak seperti diet ekstrim ataupun metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan jenis tertentu, diet sehat memakan waktu yang agak sedikit lebih lama. Jadi pastikan bahwa kamu menjalankan diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal ini bertujuan agar program diet yang kamu jalankan berhasil dengan baik dan sukses.
12. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar nama kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah yang kering dan tandus seperti iran. Kcang ini relative lebih mahal dari jenis kacang- kacangan yang lain. Kandungan protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang memiliki kadar kalori sangat rendah. Jadi jika kamu memiliki uang lebih, tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet yang aman.
13. Mengkonsumsi Makanan Pembakar Lemak Tubuh
Untuk membuat dietmu berjalan lebih efektif, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang dapat membakar lemak di tubuhmu, berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi :
Buah berry : Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu blueberry, raspberry dan strawberry. Selain jenis buah berry ini mengandung rendah kalori dan flavanoiid, buah ini memiliki kandungan oksidan yang sangat tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas.
Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet
Yoghurt : Merupakan salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%
The hijau : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritasorang adalah teh, namun jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu teh hijau atau biasa disebut teh olong. The hijau mampu meningkatkan proses metabolism dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.
14. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garamnya yang sangat banyak. Selain sangat tidak baik untuk kesehatanmu karena dapat menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuhmu, mengkonsumsi makanan kemasan dapat merusak proses diet sehat yang sedang kamu jalani. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang diet sehat.
15. Tidak Menyerah
Penyakit psikologis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang ketika menjalani diet yaitu mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau minggu. Padahal normalnya berat badan bisa turun dalam waktu sebulan yaitu antara3 hingga 5kg. Jadi bersabarlah dan jangan mudah menyerah.
Itulah berbagai macam cara diet sehat yang sangat mudah yang dapat kamu aplikasikan selama menjalani diet sehat. Jika kamu mengaplikasikannya dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan baik dan lancar. Berat badanmu pun akan semakin berkurang, tidak seperti orang kebanyakan ketika mereka menjalani diet, berat badan mereka justru semakin bertambah bukannya berkurang. Hal ini dikarenakan pengaturan pola makan yang kurang tepat sehingga mempengaruhi berat badan dan penumpukan lemak berlebih pada tubuh. Oleh karena itu ketika menjalani diet sehat kamu harus tetap cermat dalam memperhatikan setiap asupan yang kamu makan.
Dengan begitu kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah. Semua lemak di tubuhmu akan lebih efisien terbakar ketika kamu mengaplikasikan cara- cara tersebut dengan benar saat diet. Untuk menunjang keberhasilan dietmu, perbanyaklah melakukan gerakan olahraga ringan yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tentunya. Seperti jogging ataupun bersepeda yang selain menyehatkan, olahraga dengan gerakan- gerakan sederhana yang kamu lakukan ini akan semakin membantu mempercepat proses pembakaran lemak di tubuhmu secara efisien. Selain melakukan olah raga ringan, kamu juga dianjurkan untuk tidak kebanyakan tidur saat menjalankan diet sehat, usahakan tidurmu cukup dan tidak lebih dari 6 hingga 8 jam per harinya. Dan selamat mencoba.
Cara mengecilkan perut buncit dengan jeruk nipis..
Jeruk nipis, buah yang kaya akan vitamin C, antioksidan dan asam alami.
Kandungan itulah yang nantinya akan mengahancurkan lemak jahat dalam tubuh..
Sebagai bukti bahwa jeruk nipis dapat mengatasi lemak adalah sabun cuci piring
Ada beberapa sabun cuci piring yang berbahan dasar jeruk nipis..
Nah, Sabun cuci piring berbahan jeruk nipis itulah yang bisa menghilangkan lemak pada piring dengan mudah..
Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jeruk Nipis
Ada beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan jeruk nipis, berikut adalah cara - caranya..
1. Campuran Jeruk Nipis, Kapur Sirih dan Cengkeh
Cara membuat ramuannya adalah
- Campurkan 1 sendok air perasan jeruk nipis dengan kapur sirih dan bubuk cengkeh.
- Aduk Hingga Merata
- Oleskan ramuan ini kebagian perut
- Diamkan selama 10 - 25 menit
- Jika sudah, bilas dengan air
Catatan : Lakukan metode ini sebanyak 2 kali perharinya, Khasiat metode ini adalah membakar lemak dari luar dan mengeluarkannya melalui keringat.
Campuran ketiga bahan tadi, dapat membakar lemak dengan cepat, dan tentunya tanpa efek samping..
2. Campuran Jeruk Nipis dan Madu
Selain dibuat ramuan,
Jeruk nipis juga bisa di buat sebagai minuman yang sehat.
Jika di campurkan dengan madu.
Caranya,
- Ambil 2 buah jeruk nipis dan peras hingga airnya keluar semua..
- Pindahkan air perasan jeruk nipis tersebut kedalam wadah dengan menggunakan saringan.
- Tambahkan air hangat dan 1 sendok madu alami untuk mengurangi rasa asam.
- Minuman sehat campuran Jeruk nipis dan madu siap di nikmati..
Nah, begitulah cara membuatnya..
Sama seperti ramuan yang pertama,
Jus jeruk nipis ini, sebaiknya kamu konsumsi sebanyak 2 kali perhari agar hasilnya lebih optimal.
3. Jeruk Nipis dan Teh Hijau
Seperti yang sudah kita ketahui,
Jeruk nipis mengandung kandungan vitamin C yang tinggi, antioksidan, dan juga zat - zat anti lemak.
Begitu juga dengan Teh Hijau..
Teh hijau juga memiliki kandungan - kandungan seperti jeruk nipis diatas.
Cara membuat ramuan Jeruk Nipis dan Teh Hijau
- Peras 1 buah jeruk nipis
- Seduh teh hijau dengan air panas, lalu tambahkan air jeruk nipis dan aduk tanpa di beri gula.
- Minumlah ramuan ini sebanyak 2 kali dalam sehari secara teratur..
Catatan :
Ramuan ini sangat saya rekomendasikan bagi kamu untuk benar - benar di coba.
Biasanya, setelah meminum ramuan ini, tubuh kamu akan mengeluarkan banyak keringat, itu berarti ada beberapa jumlah kalori yang keluar dari tubuh kamu..
4. Campuran jeruk nipis, minyak kayu putih, dan kapur sirih
Mengerikan??..
Tenang saja, ramuan ini bukan untuk kita minum kok, hanya untuk kita oleskan di perut saja
Cara membuatnya :
- Campurkan jeruk nipis, kapur sirih dan minyak kayu putih secukupnya
- Aduk hingga merata
- Balurkan racikan tersebut pada perut kamu, kemudian diamkan hingga kering
- Lakukan metode ini dengan teratur.
5. Ramuan Sassy Water
Sassy water atau bahasa Indonesianya air Sassy merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan jeruk nipis
Minuman yang satu ini mengandung kalori yang rendah dan dapat menyegarkan, membantu gas keluar dari tubuh, merevitalisasi, dan menenangkan sistem pencernaan.
Ramuan ini bisa dibilang cara tersingkat untuk mengecikan perut buncit..
Karena hanya membutuhkan waktu 4 hari saja untuk melihat hasilnya,,
Cara Membuat Sassy Water:
Bahan - bahan yang dibutuhkan
- Delapan gelas air
- Satu sendok teh jahe bubuk
- Satu mentimun ukuran sedang diiris tipis,
- Satu lemon ukurang sedang dicincang dan diiris tipis
- 12 helai daun pappermint
Cara Membuat
- Campurkan semua bahan - bahan kemudian di blender dalam 1 wadah
- Simpan di dalam lemari es dalam semalam
- Saring minuman tersebut, dan minumlah.
- Lakukan cara tersebut dalam 4 hari, dan lihat hasilnya
Mudah bukan?
Oh iya, Ramuan ini juga bisa mengeluarkan racun dalam tubuh kamu dengan mudah.
Karena ramuan ini menimbulkan efek diuretik secara alami, sehingga kamu akan lebih sering ke toilet untuk buang air kecil.
Penyebab perut buncit
Agar tidak terjatuh di lubang yang sama kedua kalinya, saya akan menjelaskan tentang penyebab perut buncit..
Perut buncit, seperti halnya obesitas pada tubuh.
Perut buncit juga sebenarnya di sebabkan karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik.
Apablia kamu makan teralu banyak dan kurang berolahraga, tubuh kamu akan cenderung mengalami penumpukan lemak
Selain kelebihan makan, perut buncit juga biasanya di sebabkan oleh kebiasaan merokok, dan juga stress yang tinggi..
Riwayat obesitas pada keluarga juga tidak bisa dielakkan sebagai penyebab utama perut buncit.
Usia tua dan ketidak seimbangan hormon pada wanita menopause juga mempermudah timbulnya perut buncit.
Selain itu, bentuk tubuh yang terlihat seperti apel juga cenderung menyimpan lemak di sekitar perut dibanding perut yang berbentuk seperti pir.
Jadi, banyak sekali penyebab perut buncit.
Dan setiap orang memiliki penyebab yang berbeda - beda, sumber : Alodokter
Beberapa cara sederhana untuk mengecilkan perut buncit.
1. Perbanyak aktifitas fisik.
Seperti yang telah di jelaskan diatas,
Salah satu penyebab perut buncit adalah terlalu banyak makan dan kurangnya aktifitas fisik.
Jadi, jika kamu ingin mengecilkan perut buncit, cobalah untuk berolahraga secara teratur.
Biasanya, saya mengawali hari dengan jogging pagi.
MasyaAllah.. itu adalah kegiatan yang sangat indah sekali bagi saya.
Keringat keluar semua, stress berkurang, dan oksigen yang di hirup juga masih segar..
Rasanya saya kembali bersemangat dan siap untuk menghadapi hari.
Sebenarnya, olahraga bukanlah sesuatu yang mengerikan.
Percaya deh, asal pakaiannya aman aja, bagi yang perempuan.
Menutup aurat dan memakai jilbab.
Atau bagi kamu yang tidak ada waktu untuk berolahraga di luar rumah..
Bisa di coba olahraga punya Deddy Corbuzier ini,
Namanya adalah 07W
Dibawah ini adalah cara gerakannya dan nama gerakannya.
Jumping jacks : Lakukan gerakan tersebut selama 30 detik, tujuannya adalah untuk melatih seluruh otot tubuh.
Wall sit : Lakukan gerakan tersebut selama 30 detik, tujuannnya adalah melatih otot bawah.
Push up : Lakukan gerakan ini selama 30 detik. Tujuannya adalah untuk melatih otot bagian atas
Abdominal Crunch : Lakukan gerakan ini selama 30 detik. Tujuannya adalah untuk melatih otot bagian tengah di perut kamu.
Step - Up Onto Chair : Lakukan gerakan ini selama 30 detik, tujuannya adalah untuk melatih seluruh otot tubuh kamu.
Squat : Lakukan gerakan ini selama 30 detik, tujuannya adalah melatih otot bawah
Trisep : Trisep dengan kursi dilakukan selama 30 detik, untuk melatih otot bagian atas
Planking : Lakukan gerakan ini selama 30 detik, untuk melatih keseimbangan otot
High Knees Running In Place : Lari ditempat 30 detik sebagai bentuk kardio
Lunge : Lakukan gerakan ini selama 30 detik untuk melatih otot bagian bawah
Push up & Rotation : Lakukan gerakan ini selama 30 detik untuk melatih otot atas
Slide Planking : Lakukan gerakan ini untuk melatih seluruh otot tubuh selama 30 detik.
Nah itu dia gerakan O7W nya..
Memang terlihat mudah, tapi saat di praktekkan agak sedikit berat sih..
Coba deh, siapa tahu gerakan ini cocok dengan kondisi tubuh kamu..
Selengkapnya tentang gerakan O7W dan Diet OCD, bisa kamu baca di sini:
Cara Diet OCD untuk Pemula yang Benar ( Turunkan Hingga 33 Kilogram )
2. Hindari stress
Cara sederhana mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah menghindari stress..
Karena stress dapat menambah berat badan dan menyebabakan perut buncit.
Cara mengilangkan stress
- Rekreasi
- Olahraga ( Olahraga juga bisa menghilangkan stress )
- Tidur yang cukup
- Berbincang dengan orang - orang tercinta.
- Tersenyum
- Ibadah
- Lakukan semua hal yang ingin kamu lakukan, asalkan itu baik.
- Mandi / Berendam
- Pemijatan
- Berteriak
- Seks
- Aromaterapi
- Tertawa
- Mendengarkan Ayat - ayat Al - Qur'an
- Makanan sehat
- Positive Thinking
Sumber : Halosehat.com
3. Kurangi Konsumsi Alkohol
Selain tidak baik bagi kesehatan, Alkohol juga tidak baik untuk perut kamu.
Alkohol bisa menyebabkan perut buncit.
4. Tidur yang cukup
Lemak jaringan pada tubuh dapat berkurang jika tidur setidaknya 6 - 7 jam.
Catatan : Tidur yang baik itu adalah tidur dimalam hari, bukan di siang hari, pagi hari, atau sore hari..
5. Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya.
Untuk meminimalisasi lemak pada perut.
Kamu perlu mengurangi asupan kalori dalam tubuh.
Oleh karena itu, konsumsilah kalori sekitar 500 - 1000 kalori saja perharinya.
Kurangi karbohidrat, dan perbanyak makan buah dan sayur.
Juga perbanyak minum produk susu rendah lemak, produk biji - bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Penutup
Nah, itu dia 5 cara mengecilkan perut buncit dengan jeruk nipis..
Tentu ke 5 cara itu akan berefek baik bagi kamu jika kamu memang benar - benar konsisten melakukannya..
Jika kamu suka dengan artikel ini, silahkan di share ke teman - teman kamu..
Karena dengan share yang kamu lakukan, itu akan menjadikan percikan semangat buat kami..
Jika ada yang ingin di tanyakan atau di ungkapkan, silahkan tuangkan di kolom komen dibawah.
Kami juga ingin mendengar pengalaman kamu tentang diet, silahkan dituangkan di kolom komen..
Terimakasih..
Artikel - 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jeruk Nipis dalam 4 hari