Oleh karena itu, banyak sekali metode yang mereka lakukan, mulai dari
yang kurang sehat hingga yang menyehatkan. Tak jarang ada saja wanita
yang melakukan metode sedot lemak atau minum obat-obatan. Hal itu
dilakukan karena metode tersebut dapat menghilangkan lemak ditubuh dalam
waktu yang sangat singkat. Dengan melakukan metode tersebut maka dalam
sekejap mereka akan mendapatkan tubuh yang indah tanpa harus bersabar
menunggu waktu yang lama. Apalagi jika wanita tersebut memiliki riwayat
obesitas. Namun perlu kamu ketahui bahwa cara- cara tersebut sangatlah
berbahaya bagi kesehatanmu.
Walaupun diet cara- cara tersebut memang mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat namun memiliki segudang bahaya yang dapat mengganggu kesehatanmu. Dan, tidak semua orang cocok dengan cara- cara tersebut. Sejumlah bahaya seperti gangguan kesehatan bahkan kematian dapat terjadi. Dengan adanya bahaya yang dapat muncul karena diet yang kurang sehat walaupun dengan hasil yang memuaskan, sebaiknya pilihlah diet sehat yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun. Dan agar kamu lebih paham mengenai diet aman dan sehat yang benar dan sesuai, berikut adalah cara- cara mudah yang dapat kamu aplikasikan dalam menjalankan diet amanmu agar berhasil dan berjalan dengan lancar.
Cara- Cara Diet Aman
Berikut adalah beberapa cara diet aman tanpa resiko:
1.Timbang Terlebih Dahulu
Untuk menjalani diet sehat yang tidak berefek samping dan banyak manfaatnya, kamu diharuskan menimbang berat badanmu terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada di dalam tubuhmu. Selain itu agar kamu lebih merasakan hasil dari pencapaian dietmu.
2. Perhatikan Kesehatan Tubuh
Sebelum kamu menjalani diet yang sehat kamu diwajibkan untuk berkonsultasi dulu ke dokter. Karena, selain untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok untukmu melalui kondisi kesehatanmu saat itu, segala macam bentuk diet apapun akan lebih cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan normal dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu, sebelum kamu memulai diet, carilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet ini akan mengubah tubuhmu. Selain itu, persiapkan dirimu apakah benar-benar berubah secara drastis.
3. Perhatikan Selalu Asupanmu
Ketika kamu menjalani diet sehat, perlu diingat bahwa kamu harus selalu memperhatikan serta mencermati makanan ataupun minuman apa saja yang boleh dikonsumsi serta tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yaitu minuman berenergi. Berhati- hatilah dengan minuman yang satu ini ketika kamu sedang menjalankan diet sehat demi membakar lemak secara efektif. Selain tidak baik untuk kesehatanmu, minuman yang satu ini akan menggagalkan proses dietmu.
4. Selalu Sarapan
Sarapan adalah awal dari hidup sehari- hari. Tubuh kita membutuhkan nutrisi penting setiap hari termasuk untuk membakar lemak kita membutuhkan nutrisi, oleh karena itu selalu sarapan dan jangan pernah berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan. Sarapan yang dianjurkan adalah sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap namun rendah kalori, sehingga tubuh bisa membakar lemak dengan baik.
5. Minum Air Putih
Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh serta memenuhi asupan jumlah ion dan mineral saja agar terhindar dari dehidrasi, tetapi juga membantu tubuh untuk proses detoksifikasi serta proses metabolisme dan pembakaran lemak dibagian perut, paha dan betis. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur maka akan membantu dalam proses memperlambat penuaan dini serta mengencangkan kulit.
6. Perhatikan Asupan Nutrisi
Bukan hanya makanan berserat saja yang bisa menjadi pendukung dalam proses diet sehatmu, namun asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan. Seperti kandunga vitamin, protein dan asam omega-3 yang harus kamu perhatikan. Awalnya memang akan berat untuk memenuhi nutrisi tersebut, namun kamu harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan- makanan sehat dengan begitu kamu akan merasakannya.
7. Tidur yang Cukup
Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih sekitar 45 hingga 115 kalori per jamnya. Hal ini tergantung dari berta badan serta timbunan lemak yang ada ditubuhmu tak terkecuali di bagian paha. Sehingga dengan mengatur waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat membakar lemak di tubuhmu secara efektif tanpa harus capek- capek melakukan hal- hal yang berat.
8. Hindari Stress
Lemak yang menumpuk di bagian tubuh akan sulit dibakar meski kamu menerapkan beberapa jenis olah raga ataupun mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat membakar lemak. Karena tubuh yang stress justru akan mengganggu proses metabolisme serta pembakaran lemak tubuh. Jadi sebisa mungkin untuk lebih rileks dan santai, cobalah untuk menghindari stress.
Banyak- banyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, buncis dan sawi memiliki banyak sekali serat yang baik untuk kesehata tubuhmu terutama proses pencernaanmu. Selain itu sayuran hijau membantu membakar lemak dalam tubuh secara efektif. Terutama sangat bagus untuk membakar lemak di bagian lengan, betis, paha dan perut.
10. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka kamu juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuhmu. Tubuh yang indah di dapatkan dengan usaha yang sangat keras. Salah satunya adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan mengandung kalori tinggi akan membuat pembakaran lemak dan tubuh menjadi sangat lambat termasuk lemak yang menumpuk pada tubuhmu saat kamu menjalankan diet sehat.
11. Disiplin dan Konsisten
Ketika kamu menjalani diet sehat selan harus bersabar karena tidak seperti diet ekstrim ataupun metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan jenis tertentu, diet sehat memakan waktu yang agak sedikit lebih lama. Jadi pastikan bahwa kamu menjalankan diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal ini bertujuan agar program diet yang kamu jalankan berhasil dengan baik dan sukses.
12. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar nama kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah yang kering dan tandus seperti iran. Kcang ini relative lebih mahal dari jenis kacang- kacangan yang lain. Kandungan protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang memiliki kadar kalori sangat rendah. Jadi jika kamu memiliki uang lebih, tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet yang aman.
13. Mengkonsumsi Makanan Pembakar Lemak Tubuh
Untuk membuat dietmu berjalan lebih efektif, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang dapat membakar lemak di tubuhmu, berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi :
Buah berry : Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu blueberry, raspberry dan strawberry. Selain jenis buah berry ini mengandung rendah kalori dan flavanoiid, buah ini memiliki kandungan oksidan yang sangat tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas.
Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet
Yoghurt : Merupakan salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%
The hijau : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritasorang adalah teh, namun jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu teh hijau atau biasa disebut teh olong. The hijau mampu meningkatkan proses metabolism dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.
14. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garamnya yang sangat banyak. Selain sangat tidak baik untuk kesehatanmu karena dapat menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuhmu, mengkonsumsi makanan kemasan dapat merusak proses diet sehat yang sedang kamu jalani. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang diet sehat.
15. Tidak Menyerah
Penyakit psikologis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang ketika menjalani diet yaitu mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau minggu. Padahal normalnya berat badan bisa turun dalam waktu sebulan yaitu antara3 hingga 5kg. Jadi bersabarlah dan jangan mudah menyerah.
Itulah berbagai macam cara diet sehat yang sangat mudah yang dapat kamu aplikasikan selama menjalani diet sehat. Jika kamu mengaplikasikannya dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan baik dan lancar. Berat badanmu pun akan semakin berkurang, tidak seperti orang kebanyakan ketika mereka menjalani diet, berat badan mereka justru semakin bertambah bukannya berkurang. Hal ini dikarenakan pengaturan pola makan yang kurang tepat sehingga mempengaruhi berat badan dan penumpukan lemak berlebih pada tubuh. Oleh karena itu ketika menjalani diet sehat kamu harus tetap cermat dalam memperhatikan setiap asupan yang kamu makan.
Dengan begitu kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah. Semua lemak di tubuhmu akan lebih efisien terbakar ketika kamu mengaplikasikan cara- cara tersebut dengan benar saat diet. Untuk menunjang keberhasilan dietmu, perbanyaklah melakukan gerakan olahraga ringan yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tentunya. Seperti jogging ataupun bersepeda yang selain menyehatkan, olahraga dengan gerakan- gerakan sederhana yang kamu lakukan ini akan semakin membantu mempercepat proses pembakaran lemak di tubuhmu secara efisien. Selain melakukan olah raga ringan, kamu juga dianjurkan untuk tidak kebanyakan tidur saat menjalankan diet sehat, usahakan tidurmu cukup dan tidak lebih dari 6 hingga 8 jam per harinya. Dan selamat mencoba.
Walaupun diet cara- cara tersebut memang mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat namun memiliki segudang bahaya yang dapat mengganggu kesehatanmu. Dan, tidak semua orang cocok dengan cara- cara tersebut. Sejumlah bahaya seperti gangguan kesehatan bahkan kematian dapat terjadi. Dengan adanya bahaya yang dapat muncul karena diet yang kurang sehat walaupun dengan hasil yang memuaskan, sebaiknya pilihlah diet sehat yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun. Dan agar kamu lebih paham mengenai diet aman dan sehat yang benar dan sesuai, berikut adalah cara- cara mudah yang dapat kamu aplikasikan dalam menjalankan diet amanmu agar berhasil dan berjalan dengan lancar.
Cara- Cara Diet Aman
Berikut adalah beberapa cara diet aman tanpa resiko:
1.Timbang Terlebih Dahulu
Untuk menjalani diet sehat yang tidak berefek samping dan banyak manfaatnya, kamu diharuskan menimbang berat badanmu terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada di dalam tubuhmu. Selain itu agar kamu lebih merasakan hasil dari pencapaian dietmu.
2. Perhatikan Kesehatan Tubuh
Sebelum kamu menjalani diet yang sehat kamu diwajibkan untuk berkonsultasi dulu ke dokter. Karena, selain untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok untukmu melalui kondisi kesehatanmu saat itu, segala macam bentuk diet apapun akan lebih cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan normal dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu, sebelum kamu memulai diet, carilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet ini akan mengubah tubuhmu. Selain itu, persiapkan dirimu apakah benar-benar berubah secara drastis.
3. Perhatikan Selalu Asupanmu
Ketika kamu menjalani diet sehat, perlu diingat bahwa kamu harus selalu memperhatikan serta mencermati makanan ataupun minuman apa saja yang boleh dikonsumsi serta tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yaitu minuman berenergi. Berhati- hatilah dengan minuman yang satu ini ketika kamu sedang menjalankan diet sehat demi membakar lemak secara efektif. Selain tidak baik untuk kesehatanmu, minuman yang satu ini akan menggagalkan proses dietmu.
Sarapan adalah awal dari hidup sehari- hari. Tubuh kita membutuhkan nutrisi penting setiap hari termasuk untuk membakar lemak kita membutuhkan nutrisi, oleh karena itu selalu sarapan dan jangan pernah berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan. Sarapan yang dianjurkan adalah sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap namun rendah kalori, sehingga tubuh bisa membakar lemak dengan baik.
5. Minum Air Putih
Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh serta memenuhi asupan jumlah ion dan mineral saja agar terhindar dari dehidrasi, tetapi juga membantu tubuh untuk proses detoksifikasi serta proses metabolisme dan pembakaran lemak dibagian perut, paha dan betis. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur maka akan membantu dalam proses memperlambat penuaan dini serta mengencangkan kulit.
6. Perhatikan Asupan Nutrisi
Bukan hanya makanan berserat saja yang bisa menjadi pendukung dalam proses diet sehatmu, namun asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan. Seperti kandunga vitamin, protein dan asam omega-3 yang harus kamu perhatikan. Awalnya memang akan berat untuk memenuhi nutrisi tersebut, namun kamu harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan- makanan sehat dengan begitu kamu akan merasakannya.
7. Tidur yang Cukup
Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih sekitar 45 hingga 115 kalori per jamnya. Hal ini tergantung dari berta badan serta timbunan lemak yang ada ditubuhmu tak terkecuali di bagian paha. Sehingga dengan mengatur waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat membakar lemak di tubuhmu secara efektif tanpa harus capek- capek melakukan hal- hal yang berat.
8. Hindari Stress
Lemak yang menumpuk di bagian tubuh akan sulit dibakar meski kamu menerapkan beberapa jenis olah raga ataupun mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat membakar lemak. Karena tubuh yang stress justru akan mengganggu proses metabolisme serta pembakaran lemak tubuh. Jadi sebisa mungkin untuk lebih rileks dan santai, cobalah untuk menghindari stress.
Banyak- banyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, buncis dan sawi memiliki banyak sekali serat yang baik untuk kesehata tubuhmu terutama proses pencernaanmu. Selain itu sayuran hijau membantu membakar lemak dalam tubuh secara efektif. Terutama sangat bagus untuk membakar lemak di bagian lengan, betis, paha dan perut.
10. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka kamu juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuhmu. Tubuh yang indah di dapatkan dengan usaha yang sangat keras. Salah satunya adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan mengandung kalori tinggi akan membuat pembakaran lemak dan tubuh menjadi sangat lambat termasuk lemak yang menumpuk pada tubuhmu saat kamu menjalankan diet sehat.
11. Disiplin dan Konsisten
Ketika kamu menjalani diet sehat selan harus bersabar karena tidak seperti diet ekstrim ataupun metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan jenis tertentu, diet sehat memakan waktu yang agak sedikit lebih lama. Jadi pastikan bahwa kamu menjalankan diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal ini bertujuan agar program diet yang kamu jalankan berhasil dengan baik dan sukses.
12. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar nama kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah yang kering dan tandus seperti iran. Kcang ini relative lebih mahal dari jenis kacang- kacangan yang lain. Kandungan protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang memiliki kadar kalori sangat rendah. Jadi jika kamu memiliki uang lebih, tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet yang aman.
13. Mengkonsumsi Makanan Pembakar Lemak Tubuh
Untuk membuat dietmu berjalan lebih efektif, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang dapat membakar lemak di tubuhmu, berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi :
Buah berry : Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu blueberry, raspberry dan strawberry. Selain jenis buah berry ini mengandung rendah kalori dan flavanoiid, buah ini memiliki kandungan oksidan yang sangat tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas.
Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet
Yoghurt : Merupakan salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%
The hijau : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritasorang adalah teh, namun jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu teh hijau atau biasa disebut teh olong. The hijau mampu meningkatkan proses metabolism dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.
14. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garamnya yang sangat banyak. Selain sangat tidak baik untuk kesehatanmu karena dapat menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuhmu, mengkonsumsi makanan kemasan dapat merusak proses diet sehat yang sedang kamu jalani. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang diet sehat.
15. Tidak Menyerah
Penyakit psikologis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang ketika menjalani diet yaitu mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau minggu. Padahal normalnya berat badan bisa turun dalam waktu sebulan yaitu antara3 hingga 5kg. Jadi bersabarlah dan jangan mudah menyerah.
Itulah berbagai macam cara diet sehat yang sangat mudah yang dapat kamu aplikasikan selama menjalani diet sehat. Jika kamu mengaplikasikannya dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan baik dan lancar. Berat badanmu pun akan semakin berkurang, tidak seperti orang kebanyakan ketika mereka menjalani diet, berat badan mereka justru semakin bertambah bukannya berkurang. Hal ini dikarenakan pengaturan pola makan yang kurang tepat sehingga mempengaruhi berat badan dan penumpukan lemak berlebih pada tubuh. Oleh karena itu ketika menjalani diet sehat kamu harus tetap cermat dalam memperhatikan setiap asupan yang kamu makan.
Dengan begitu kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah. Semua lemak di tubuhmu akan lebih efisien terbakar ketika kamu mengaplikasikan cara- cara tersebut dengan benar saat diet. Untuk menunjang keberhasilan dietmu, perbanyaklah melakukan gerakan olahraga ringan yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tentunya. Seperti jogging ataupun bersepeda yang selain menyehatkan, olahraga dengan gerakan- gerakan sederhana yang kamu lakukan ini akan semakin membantu mempercepat proses pembakaran lemak di tubuhmu secara efisien. Selain melakukan olah raga ringan, kamu juga dianjurkan untuk tidak kebanyakan tidur saat menjalankan diet sehat, usahakan tidurmu cukup dan tidak lebih dari 6 hingga 8 jam per harinya. Dan selamat mencoba.
Sebelum kita masuk ke Cara Menurunkan Berat Badan dengan Air Lemon atau Diet Air Lemon,
Ada baiknya jika kita mengetahui dulu nih, apa saja yang sih yang sebenarnya dikandung oleh sebuah lemon..
Kandungan Buah Lemon
…Jika bicara buah Lemon, yang paling melekat di otak kita adalah kandungan Vitamin C nya
Nah, Kandungan Vitamin C itulah yang nantinya akan men detox racun dalam tubuh.
Jika penyajian Lemon diolah dengan benar maka Air Lemon ( Lemon Water ) akan membuat kamu langsing, bahkan dalam waktu 7 hari.
Berikut ini adalah beberapa Kandungan yang terdapat dalam sebuah Lemon ( Lemon yang beratnya 58 g)
- Kalori (16.82)
- Air (89%)
- Protein (0.6 g)
- Carbs (5.4 g)
- Sugar (1.5 g)
- Fiber (1.6 g)
- Fat (0.2 g)
Alasan Mengapa Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan..
1. Kandungan Serat Pektin
Serat Pektin yang di kandung dalam lemon dapat membantu kamu tidak mudah lapar,
Dengan begitu, kamu tidak akan makan secara berlebihan..
2. Membantu Pencernaan
Air Lemon berdasarkan sifatnya bertindak sebagai deuretik alami dan pencahar apabila di campur dengan air hangat,
Dengan demikian, air lemon dapat mendorong gerakan usus yang sehat
3. Zat Polifenol
Zat Polifenol dapat mempengaruhi mekanisme lemak tubuh dalam mengurangi berat badan dan resensi insulin
4. Mengurangi Kadar Lemak
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa ada kolerasi terbalik antara jumlah kandungan vitamin C dalam tubuh.
Kandugan vitamin C yang berlimpah dapat memicu reaksi biokimia yang tentunya dapat mengurangi lemak dalam tubuh.
Baca Juga : 17 Jus Untuk Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Hingga 20 Kg
Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon
Tips 1
Campurkan Air lemon dengan air hangat, lalu diberi sedikit madu agar rasanya tidak terlalu asam dan minumlah selagi hangat.
Seperti yang kita tahu bahwa lemon memiliki sifat deuretik yang dapat membantu mengatasi masalah ginjal dan liver,
Sehingga lemak jahat tidak sampai mengganggu fungsi organ dalam.
Tips 2
Simpan potongan lemon di dalam air dalam botol. Campurkan dengan daun mint dan biarkan di dalam lemari es semalaman.
Infuse lemon water ini siap dinikmati keesokan paginya.
Tips 3
Ganti kebiasaan kamu minum soft drink atau kopi mix dengan air perasan lemon.
Kurangi pula tambahan gula di dalamnya sehingga jumlah kalori tetap seimbang.
Pastikan juga minum air putih yang cukup sehingga fungsi lemon lebih maksimal.
Menu Diet Air Lemon
1. Jahe dan Lemon
Salah satu cara yang baik untuk penyajiannya adalah dijadikan teh,
Caranya, masak air hingga mendidih…
Masukkan sepotong Jahe
Tutup gelas dan biarkan selama 5 menit,
Tambahkan perasan Lemon
Minumlah sebelum Sarapan
Note : Ternyata, Jahe juga bisa membantu kamu dalam proses menurunkan berat badan, karena Jahe dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan juga meningkatkan metabolisme, sehingga efektif untuk membakar lemak dan kalori
2. Saus Lemon dan Jahe
Caranya, kupas beberapa potong jahe,
Kemudian campur dengan Jus dari sebuah lemon,
Tambahkan Saus ini pada Salad yang kamu punya
3. Limun dan Jahe
Limun itu berbeda ya dengan Lemon..
Untuk cara membuat limun silahkan kunjungi cara membuat limun
Setelah limun dibuat maka campurkanlah limun tersebut dengan 1 sendok teh jahe parut
Minumlah sebelum sarapan.
Baca Juga : 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jeruk Nipis dalam 4 hari (WAJIB COBA)
Manfaat Kombinasi Jahe dan Lemon
1. Menyehatkan Pencernaan
Kombinasi Jahe dan Lemon sangat baik untuk mencegah gangguan pencernaan, retensi cairan, dan usus yang lambat.
Namun jika kamu menderita penyakit Mag sebaiknya jangan meminum resep lemon dan jahe karena sifat lemon yang cukup asam.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Dalam hal ini, Lemon dan Jahe dapat menangkal Flu, masalah pernafasan, infeksi , dan kondisi lainnya.
3. Membantu membersihkan darah
Kombinasi ini dapat melancarkan peredaran darah dan melawan kolestrol jahat
4. Bagus Untuk Kesehatan Kulit
Kombinasi ini kaya akan Vitamin C dan Antioksidan,
Kedua bahan alami ini dapat membuat kulit menjadi lembab , awet muda, dan tetap sehat.
Kombinasi Lemon dan Madu
Dalam 1 sendok madu terdapat 17 gram karbohidrat, secara tidak langsung madu akan memenuhi kebutuhan karbohidrat kamu.
Madu juga bisa menurunkan berat badan.
Dengan mengkonsumsi madu, kamu tidak akan mudah lapar
Sehingga kecenderungan untuk makan berlebihan akan berkurang
Resep Madu dan Lemon
 |
- 1 gelas air hangat
- Air Jeruk nipis atau lemon 2 sendok makan
- 2 sendok makan madu murni
Cara membuat minuman hangat dari lemon dan madu:
- Ambil air hangat yang sudah disiapkan tadi, lalu campurlah dengan air jeruk nipis dan madu, aduk hingga merata.
- sajikan selagi hangat.
Master Cleanse Diet
Master cleanse diet sama saja dengan diet air lemon.
Caranya, kamu mengikuti jadwal yang akan saya sajikan dibawah ini dengan teratur di setiap harinya (hingga 7 hari)
Cara membuat Air Lemon pada Master Cleanse Diet
Bahan – bahan :
- Perasan Lemon (2 Sendok Makan)
- Madu alami (2 sendok makan)
- Cabai rawit 1/10 sendok teh (satu persepuluh sendok teh itu sangat dikit ya, jangan berlebihan)
Cara membuat :
Campur Air lemon, madu, dan cabai rawit bersama – sama
Tambahkan Air
Aduk hingga merata
Menu Harian Untuk Master Cleanse Diet
1. Menu Sarapan
- Makanan : 1 mangkuk gandum tanpa gula
- Minuman : Air perasan lemon (resep yang telah dibuat diatas)
2. Makan Siang
- Makanan: Sup dan seporsi ayam rebus
- Minuman : 1 gelas air lemon
3. Cemilan
- Semangkuk buah
- 1 gelas air lemon
4. Makan malam
- Seporsi ikan atau ayam panggang
- Segelas air Lemon
Note : sebaiknya kamu menyimpan gambar / tabel yang saya telah buat diatas
Baca Juga : manfaat kojic acid
5 Hari Diet dengan Lemon
Metode diet yang ini beda dengan diet yang ada diatas ya.
Tapi manfaat nya sama kok, tinggal pilih mau pola diet yang mana.
Hari ke-1
Minuman : Campurkan sari jeruk lemon pada 150 air minum hangat, tambahkan madu bila dirasa perlu.
Makanan: Telur rebus dan Roti gandum.
Makan siang : 1 butir telur rebus, 50 gram mentimun, selada air dan yogurt 150 ml
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: pasta/spaghetti 200 gram, hanya boleh ditambah dada ayam/jamur rebus dan 1 sendok teh saus.
Hari ke-2
Makan siang: nasi 5 sendok makan, wortel berukuran 1 buah, bawang Bombay tumis 50 gram, air perasan lemon 1 gelas.
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: dada ayam rebus 100 gram, kubis cincang mentah 100 gram, mayonese 1 sendok makan, air lemon 1 segelas.
Hari ke-3
Makan siang: Dada ayam rebus 100 gram, kentang rebus 150 gram
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: kentang rebus 1 buah, wortel rebus 1 buah, dada ayam rebus 100 gram
Hari ke-4
Makan siang: kentang rebus 1 buah, yogurt 1 sendok makan, ikan asap/panggang 100 gram
Snack: yoghurt ditambah perasan lemon
Makan malam: tuna panggang, tomat cincang kasar 1 buah, keju cheddar 1 lembar, sari jeruk lemon 1 gelas
Hari ke-5
Makan siang: pasta 150 gram, disajikan dengan potongan dada bebek rebus, merica hitam dan saus 1 sendok makan.
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: kentang rebus 1 buah, keju cheddar 1 lembar, salmon panggang 200 gram
Untuk menu hari keenam dan ketujuh bisa kamu pilih dari menu 5 hari diatas, berulang.
Baca Juga : 9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Bahan Alami ( PASTI LANGSING )
Manfaat Lemon / Diet Lemon
Lemon merupakan buah yang kaya akan asam sitrat yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Bentuk gula alami yang membantu menginkatkan tingkat energi.
Tingkat metabolisme mendapat dorongan dari cabai dan semua ini mengakibatkan penurunan berat badan.
Diet ini mulai membersihkan tubuh dengan menghapus semua racun dan bakteri berbahya dalam waktu seminggu.
Efek samping diet Air lemon
Minum terlalu banyak air lemon dapat menyebabkan beberapa masalah.
Karena sifat asamnya, jika minum terlalu banyak, enamel gigi bisa terkikis.
Hal ini bisa menyebabkan gigi sangat sensitif terhadap suhu makanan.
Selain itu juga dapat menyababkan mulas.
Perasaaan tidak nyaman yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan penurunan produktivitas.
Kandungan vitamin C dan asam askorbat dalam air lemon dikenal karena sifat diuretik, ini dapat menyebabkan lebih sering buang air kecil.
Yang Wajib Di Perhatikan
Sekalipun ampuh membantu menurunkan berat badan,
Jangan sesekali hanya mengonsumsi air perasan lemon saja seharian.
Tubuh kamu juga masih membutuhkan nutrisi dari makanan lain sehingga kamu harus mix match dengan menu bergizi lainnya juga.
Cara diet ini tidak boleh dilakukan dalam jangka lama,
Setidaknya dalam sebulan hanya boleh dilakukan seminggu saja agar hasilnya efektif dan tubuh tidak kekurangan asupan nutrisi lain.
Bagi teman2 yang ingin bertanya silahkan ungkapkan di kolom komentar,
dan jika teman - teman suka dengan artikel ini, silahkan di share, semoga dapat membantu banyak orang :D
Sumber Referensi :
https://steptohealth.com/5-ways-lose-weight-using-lemon-and-ginger/
https://www.loseweightbyeating.com/lemon-water-benefits/
http://www.prevention.com/food/3-drinks-for-weight-loss
http://www.dailynutritionnews.com/fast-weight-loss-one-kilogram-a-day-with-the-lemon-diet/
[ Cara menurunkan berat badan dengan lemon ]