Oleh karena itu, banyak sekali metode yang mereka lakukan, mulai dari
yang kurang sehat hingga yang menyehatkan. Tak jarang ada saja wanita
yang melakukan metode sedot lemak atau minum obat-obatan. Hal itu
dilakukan karena metode tersebut dapat menghilangkan lemak ditubuh dalam
waktu yang sangat singkat. Dengan melakukan metode tersebut maka dalam
sekejap mereka akan mendapatkan tubuh yang indah tanpa harus bersabar
menunggu waktu yang lama. Apalagi jika wanita tersebut memiliki riwayat
obesitas. Namun perlu kamu ketahui bahwa cara- cara tersebut sangatlah
berbahaya bagi kesehatanmu.
Walaupun diet cara- cara tersebut memang mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat namun memiliki segudang bahaya yang dapat mengganggu kesehatanmu. Dan, tidak semua orang cocok dengan cara- cara tersebut. Sejumlah bahaya seperti gangguan kesehatan bahkan kematian dapat terjadi. Dengan adanya bahaya yang dapat muncul karena diet yang kurang sehat walaupun dengan hasil yang memuaskan, sebaiknya pilihlah diet sehat yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun. Dan agar kamu lebih paham mengenai diet aman dan sehat yang benar dan sesuai, berikut adalah cara- cara mudah yang dapat kamu aplikasikan dalam menjalankan diet amanmu agar berhasil dan berjalan dengan lancar.
Cara- Cara Diet Aman
Berikut adalah beberapa cara diet aman tanpa resiko:
1.Timbang Terlebih Dahulu
Untuk menjalani diet sehat yang tidak berefek samping dan banyak manfaatnya, kamu diharuskan menimbang berat badanmu terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada di dalam tubuhmu. Selain itu agar kamu lebih merasakan hasil dari pencapaian dietmu.
2. Perhatikan Kesehatan Tubuh
Sebelum kamu menjalani diet yang sehat kamu diwajibkan untuk berkonsultasi dulu ke dokter. Karena, selain untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok untukmu melalui kondisi kesehatanmu saat itu, segala macam bentuk diet apapun akan lebih cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan normal dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu, sebelum kamu memulai diet, carilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet ini akan mengubah tubuhmu. Selain itu, persiapkan dirimu apakah benar-benar berubah secara drastis.
3. Perhatikan Selalu Asupanmu
Ketika kamu menjalani diet sehat, perlu diingat bahwa kamu harus selalu memperhatikan serta mencermati makanan ataupun minuman apa saja yang boleh dikonsumsi serta tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yaitu minuman berenergi. Berhati- hatilah dengan minuman yang satu ini ketika kamu sedang menjalankan diet sehat demi membakar lemak secara efektif. Selain tidak baik untuk kesehatanmu, minuman yang satu ini akan menggagalkan proses dietmu.
4. Selalu Sarapan
Sarapan adalah awal dari hidup sehari- hari. Tubuh kita membutuhkan nutrisi penting setiap hari termasuk untuk membakar lemak kita membutuhkan nutrisi, oleh karena itu selalu sarapan dan jangan pernah berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan. Sarapan yang dianjurkan adalah sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap namun rendah kalori, sehingga tubuh bisa membakar lemak dengan baik.
5. Minum Air Putih
Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh serta memenuhi asupan jumlah ion dan mineral saja agar terhindar dari dehidrasi, tetapi juga membantu tubuh untuk proses detoksifikasi serta proses metabolisme dan pembakaran lemak dibagian perut, paha dan betis. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur maka akan membantu dalam proses memperlambat penuaan dini serta mengencangkan kulit.
6. Perhatikan Asupan Nutrisi
Bukan hanya makanan berserat saja yang bisa menjadi pendukung dalam proses diet sehatmu, namun asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan. Seperti kandunga vitamin, protein dan asam omega-3 yang harus kamu perhatikan. Awalnya memang akan berat untuk memenuhi nutrisi tersebut, namun kamu harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan- makanan sehat dengan begitu kamu akan merasakannya.
7. Tidur yang Cukup
Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih sekitar 45 hingga 115 kalori per jamnya. Hal ini tergantung dari berta badan serta timbunan lemak yang ada ditubuhmu tak terkecuali di bagian paha. Sehingga dengan mengatur waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat membakar lemak di tubuhmu secara efektif tanpa harus capek- capek melakukan hal- hal yang berat.
8. Hindari Stress
Lemak yang menumpuk di bagian tubuh akan sulit dibakar meski kamu menerapkan beberapa jenis olah raga ataupun mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat membakar lemak. Karena tubuh yang stress justru akan mengganggu proses metabolisme serta pembakaran lemak tubuh. Jadi sebisa mungkin untuk lebih rileks dan santai, cobalah untuk menghindari stress.
Banyak- banyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, buncis dan sawi memiliki banyak sekali serat yang baik untuk kesehata tubuhmu terutama proses pencernaanmu. Selain itu sayuran hijau membantu membakar lemak dalam tubuh secara efektif. Terutama sangat bagus untuk membakar lemak di bagian lengan, betis, paha dan perut.
10. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka kamu juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuhmu. Tubuh yang indah di dapatkan dengan usaha yang sangat keras. Salah satunya adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan mengandung kalori tinggi akan membuat pembakaran lemak dan tubuh menjadi sangat lambat termasuk lemak yang menumpuk pada tubuhmu saat kamu menjalankan diet sehat.
11. Disiplin dan Konsisten
Ketika kamu menjalani diet sehat selan harus bersabar karena tidak seperti diet ekstrim ataupun metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan jenis tertentu, diet sehat memakan waktu yang agak sedikit lebih lama. Jadi pastikan bahwa kamu menjalankan diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal ini bertujuan agar program diet yang kamu jalankan berhasil dengan baik dan sukses.
12. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar nama kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah yang kering dan tandus seperti iran. Kcang ini relative lebih mahal dari jenis kacang- kacangan yang lain. Kandungan protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang memiliki kadar kalori sangat rendah. Jadi jika kamu memiliki uang lebih, tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet yang aman.
13. Mengkonsumsi Makanan Pembakar Lemak Tubuh
Untuk membuat dietmu berjalan lebih efektif, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang dapat membakar lemak di tubuhmu, berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi :
Buah berry : Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu blueberry, raspberry dan strawberry. Selain jenis buah berry ini mengandung rendah kalori dan flavanoiid, buah ini memiliki kandungan oksidan yang sangat tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas.
Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet
Yoghurt : Merupakan salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%
The hijau : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritasorang adalah teh, namun jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu teh hijau atau biasa disebut teh olong. The hijau mampu meningkatkan proses metabolism dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.
14. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garamnya yang sangat banyak. Selain sangat tidak baik untuk kesehatanmu karena dapat menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuhmu, mengkonsumsi makanan kemasan dapat merusak proses diet sehat yang sedang kamu jalani. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang diet sehat.
15. Tidak Menyerah
Penyakit psikologis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang ketika menjalani diet yaitu mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau minggu. Padahal normalnya berat badan bisa turun dalam waktu sebulan yaitu antara3 hingga 5kg. Jadi bersabarlah dan jangan mudah menyerah.
Itulah berbagai macam cara diet sehat yang sangat mudah yang dapat kamu aplikasikan selama menjalani diet sehat. Jika kamu mengaplikasikannya dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan baik dan lancar. Berat badanmu pun akan semakin berkurang, tidak seperti orang kebanyakan ketika mereka menjalani diet, berat badan mereka justru semakin bertambah bukannya berkurang. Hal ini dikarenakan pengaturan pola makan yang kurang tepat sehingga mempengaruhi berat badan dan penumpukan lemak berlebih pada tubuh. Oleh karena itu ketika menjalani diet sehat kamu harus tetap cermat dalam memperhatikan setiap asupan yang kamu makan.
Dengan begitu kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah. Semua lemak di tubuhmu akan lebih efisien terbakar ketika kamu mengaplikasikan cara- cara tersebut dengan benar saat diet. Untuk menunjang keberhasilan dietmu, perbanyaklah melakukan gerakan olahraga ringan yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tentunya. Seperti jogging ataupun bersepeda yang selain menyehatkan, olahraga dengan gerakan- gerakan sederhana yang kamu lakukan ini akan semakin membantu mempercepat proses pembakaran lemak di tubuhmu secara efisien. Selain melakukan olah raga ringan, kamu juga dianjurkan untuk tidak kebanyakan tidur saat menjalankan diet sehat, usahakan tidurmu cukup dan tidak lebih dari 6 hingga 8 jam per harinya. Dan selamat mencoba.
Walaupun diet cara- cara tersebut memang mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat namun memiliki segudang bahaya yang dapat mengganggu kesehatanmu. Dan, tidak semua orang cocok dengan cara- cara tersebut. Sejumlah bahaya seperti gangguan kesehatan bahkan kematian dapat terjadi. Dengan adanya bahaya yang dapat muncul karena diet yang kurang sehat walaupun dengan hasil yang memuaskan, sebaiknya pilihlah diet sehat yang alami dan tidak memiliki efek samping apapun. Dan agar kamu lebih paham mengenai diet aman dan sehat yang benar dan sesuai, berikut adalah cara- cara mudah yang dapat kamu aplikasikan dalam menjalankan diet amanmu agar berhasil dan berjalan dengan lancar.
Cara- Cara Diet Aman
Berikut adalah beberapa cara diet aman tanpa resiko:
1.Timbang Terlebih Dahulu
Untuk menjalani diet sehat yang tidak berefek samping dan banyak manfaatnya, kamu diharuskan menimbang berat badanmu terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada di dalam tubuhmu. Selain itu agar kamu lebih merasakan hasil dari pencapaian dietmu.
2. Perhatikan Kesehatan Tubuh
Sebelum kamu menjalani diet yang sehat kamu diwajibkan untuk berkonsultasi dulu ke dokter. Karena, selain untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok untukmu melalui kondisi kesehatanmu saat itu, segala macam bentuk diet apapun akan lebih cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan normal dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu, sebelum kamu memulai diet, carilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet ini akan mengubah tubuhmu. Selain itu, persiapkan dirimu apakah benar-benar berubah secara drastis.
3. Perhatikan Selalu Asupanmu
Ketika kamu menjalani diet sehat, perlu diingat bahwa kamu harus selalu memperhatikan serta mencermati makanan ataupun minuman apa saja yang boleh dikonsumsi serta tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yaitu minuman berenergi. Berhati- hatilah dengan minuman yang satu ini ketika kamu sedang menjalankan diet sehat demi membakar lemak secara efektif. Selain tidak baik untuk kesehatanmu, minuman yang satu ini akan menggagalkan proses dietmu.
Sarapan adalah awal dari hidup sehari- hari. Tubuh kita membutuhkan nutrisi penting setiap hari termasuk untuk membakar lemak kita membutuhkan nutrisi, oleh karena itu selalu sarapan dan jangan pernah berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan. Sarapan yang dianjurkan adalah sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap namun rendah kalori, sehingga tubuh bisa membakar lemak dengan baik.
5. Minum Air Putih
Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh serta memenuhi asupan jumlah ion dan mineral saja agar terhindar dari dehidrasi, tetapi juga membantu tubuh untuk proses detoksifikasi serta proses metabolisme dan pembakaran lemak dibagian perut, paha dan betis. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur maka akan membantu dalam proses memperlambat penuaan dini serta mengencangkan kulit.
6. Perhatikan Asupan Nutrisi
Bukan hanya makanan berserat saja yang bisa menjadi pendukung dalam proses diet sehatmu, namun asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan. Seperti kandunga vitamin, protein dan asam omega-3 yang harus kamu perhatikan. Awalnya memang akan berat untuk memenuhi nutrisi tersebut, namun kamu harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan- makanan sehat dengan begitu kamu akan merasakannya.
7. Tidur yang Cukup
Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih sekitar 45 hingga 115 kalori per jamnya. Hal ini tergantung dari berta badan serta timbunan lemak yang ada ditubuhmu tak terkecuali di bagian paha. Sehingga dengan mengatur waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat membakar lemak di tubuhmu secara efektif tanpa harus capek- capek melakukan hal- hal yang berat.
8. Hindari Stress
Lemak yang menumpuk di bagian tubuh akan sulit dibakar meski kamu menerapkan beberapa jenis olah raga ataupun mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat membakar lemak. Karena tubuh yang stress justru akan mengganggu proses metabolisme serta pembakaran lemak tubuh. Jadi sebisa mungkin untuk lebih rileks dan santai, cobalah untuk menghindari stress.
Banyak- banyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, buncis dan sawi memiliki banyak sekali serat yang baik untuk kesehata tubuhmu terutama proses pencernaanmu. Selain itu sayuran hijau membantu membakar lemak dalam tubuh secara efektif. Terutama sangat bagus untuk membakar lemak di bagian lengan, betis, paha dan perut.
10. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka kamu juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuhmu. Tubuh yang indah di dapatkan dengan usaha yang sangat keras. Salah satunya adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan mengandung kalori tinggi akan membuat pembakaran lemak dan tubuh menjadi sangat lambat termasuk lemak yang menumpuk pada tubuhmu saat kamu menjalankan diet sehat.
11. Disiplin dan Konsisten
Ketika kamu menjalani diet sehat selan harus bersabar karena tidak seperti diet ekstrim ataupun metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan jenis tertentu, diet sehat memakan waktu yang agak sedikit lebih lama. Jadi pastikan bahwa kamu menjalankan diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal ini bertujuan agar program diet yang kamu jalankan berhasil dengan baik dan sukses.
12. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar nama kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah yang kering dan tandus seperti iran. Kcang ini relative lebih mahal dari jenis kacang- kacangan yang lain. Kandungan protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang memiliki kadar kalori sangat rendah. Jadi jika kamu memiliki uang lebih, tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet yang aman.
13. Mengkonsumsi Makanan Pembakar Lemak Tubuh
Untuk membuat dietmu berjalan lebih efektif, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang dapat membakar lemak di tubuhmu, berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi :
Buah berry : Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu blueberry, raspberry dan strawberry. Selain jenis buah berry ini mengandung rendah kalori dan flavanoiid, buah ini memiliki kandungan oksidan yang sangat tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas.
Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet
Yoghurt : Merupakan salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%
The hijau : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritasorang adalah teh, namun jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu teh hijau atau biasa disebut teh olong. The hijau mampu meningkatkan proses metabolism dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.
14. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garamnya yang sangat banyak. Selain sangat tidak baik untuk kesehatanmu karena dapat menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuhmu, mengkonsumsi makanan kemasan dapat merusak proses diet sehat yang sedang kamu jalani. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang diet sehat.
15. Tidak Menyerah
Penyakit psikologis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang ketika menjalani diet yaitu mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau minggu. Padahal normalnya berat badan bisa turun dalam waktu sebulan yaitu antara3 hingga 5kg. Jadi bersabarlah dan jangan mudah menyerah.
Itulah berbagai macam cara diet sehat yang sangat mudah yang dapat kamu aplikasikan selama menjalani diet sehat. Jika kamu mengaplikasikannya dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan baik dan lancar. Berat badanmu pun akan semakin berkurang, tidak seperti orang kebanyakan ketika mereka menjalani diet, berat badan mereka justru semakin bertambah bukannya berkurang. Hal ini dikarenakan pengaturan pola makan yang kurang tepat sehingga mempengaruhi berat badan dan penumpukan lemak berlebih pada tubuh. Oleh karena itu ketika menjalani diet sehat kamu harus tetap cermat dalam memperhatikan setiap asupan yang kamu makan.
Dengan begitu kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah. Semua lemak di tubuhmu akan lebih efisien terbakar ketika kamu mengaplikasikan cara- cara tersebut dengan benar saat diet. Untuk menunjang keberhasilan dietmu, perbanyaklah melakukan gerakan olahraga ringan yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tentunya. Seperti jogging ataupun bersepeda yang selain menyehatkan, olahraga dengan gerakan- gerakan sederhana yang kamu lakukan ini akan semakin membantu mempercepat proses pembakaran lemak di tubuhmu secara efisien. Selain melakukan olah raga ringan, kamu juga dianjurkan untuk tidak kebanyakan tidur saat menjalankan diet sehat, usahakan tidurmu cukup dan tidak lebih dari 6 hingga 8 jam per harinya. Dan selamat mencoba.
Kita semua tahu bahwa rencana diet terbaik yang paling efektif biasanya dibuat oleh ahli gizi, yang benar-benar baik pada apa yang mereka lakukan! Yah, ladies and gentlemen, hari ini adalah hari keberuntungan Anda, karena pada artikel inikita akan menunjukkan kepada Anda sebuah rencana diet yang akan membantu Anda menurunkan hingga 10 kg hanya dalam 1 minggu! Dan hal terbaik tentang rencana diet ini bahwa dianjurkan oleh salah satu ahli jantung terbaik. Seorang ahli jantung adalah seorang dokter dengan pelatihan khusus dankeahlian dalam menemukan, mengobati dan mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah.
Dan, Anda akan benar-benar berpikir kagum ketika kami memberitahu Anda bahwa banyak orang, terutama perempuan, telah mencoba rencana diet ini dan mereka sedang terpukau melihat hasilnya!. Kelebihan berat badan ini dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk banyak penyakit, termasuk diabetes, beberapa jenis kanker dan penyakit kardiovaskular. Kita semua tahu bahwa tidak ada peluru ajaib untuk menurunkan berat badan, dan banyak orang yang kelebihan berat badan berjuang selama bertahun-tahun untuk menurunkan berat badan. Kehilangan berat badan hampir tidak mungkin tanpa mengurangi kalori, tetapi pembatasan kalori tidak boleh terlalu extrim yang membuat Anda lapar sepanjangwaktu atau membuat Anda tidak dapat mencapai jumlah yang cukup nutrisi penting.
CATATAN: INI ADALAH RENCANA DIET 2 MINGGU DAN ANDA HARUS MEMILIKI SARAPAN YANG SAMA UNTUK DIET INI. ANDA HARUS MEMILIKI SATU BUAH UNTUK SARAPAN: JERUK, PERSIK, PIR, SEMANGKA, MELON. DAN PASTIKAN ANDA TIDAK MENGKONSUMSI PISANG ATAU ANGGUR UNTUK SARAPAN.
HARI PETAMA
Makan Siang
- 1 jeruk
- 1 telur rebus
- 1 cawan yogurt (200 ml)
Makan malam
- 2 tomat atau 2 dl matang tomat
- 2 rebus telur
- ½ mentimun atau 1 sepotong kecil selada
- 2 buah roti gandrum
HARI KEDUA
Makan Siang
- 1 jeruk
- 1 telur rebus
- 1 cawan yogurt
Makan malam
- 125 gram daging sapi
- 1 tomat
- 1 roti gandrum
- 1 jeruk
- 1 secangkir kopi atau teh (tanpa gula)
HARI KETIGA
Makan Siang
- 1 telur rebus
- 1 jeruk
- Cangkir yogurt
- 1 mentimun atau selada
Makan malam
- 125 gr direbus sapi
- 1 jeruk
- 1 roti gandrum
- 1 secangkir teh atau kopi (gula-free)
HARI KEEPAT
Makan Siang
- 125 gram keju susu sapi
- 1 tomat
- 1 roti gandrum
Makan malam
- 125 gram daging sapi
- 2 tomat
- 1 apel
- 1 roti gandrum
HARI KELIMA
Makan Siang
- 200 gram rebus daging atau ikan
- 1 tomat
- 1 roti gandrum
Makan malam
½ kg wortel, kacang polong, atau kentang yang direbus
Anda perlu untuk memasak sayuran atau daging Anda tanpa garam, atau Anda dapat menambahkan hanya sedikit garam. Dan Anda harus mengambil istirahat pada hari ke enam dan ketujuh, dan lakukan kembali hal yang samap pada hari ke delapan . Sementara Anda berada di rencana diet ini. Anda akan kehilangan 5 untuk 10 Kg dalam lima hari pertama.Anda perlu mengambil istirahat 2 hari dan ulangi metode diet yang sama 3-5 hari + 2 hari istirahat. Anda akan menghindari efek samping yang buruk dengan ini,dan Anda masih dapat kehilangan hingga 30 Kg. Dan jika Anda terus-menerus makan setiap hari, kecuali Senin, Kelebihan berat badan Anda tidak akan datang kembali.
Pastikan Anda mengikuti menu diet ini pada hari Senin:
Sarapan: 1 secangkir jus lemon (gula-free)
Makan Siang: 1 apel, 1 roti gandrum
Makan malam: telur rebus 1, 1 tomat, 1 roti gandrum
Anda dapat mengkonsumsi makanan ini sementara mereka panas atau dingin-tidak masalah. Hal ini sangat penting bagi Anda untuk ingat-Anda harus mengkonsumsimereka dalam urutan yang benar.